常按这11大养生奇穴 让你百病不生

知道吗？一个人从头到脚布满了足足有上千个神奇的穴位，每一个穴位都在不同的位置，起着不同的功效。而且现在随着“养生热”的盛行，有着神奇疗效的穴位养生也越来越受到大家的青睐和追捧。但是提到穴位，相信很多人都会想到位置难找、不知道怎么按揉、操作麻烦......其实不然，有一些重要的穴位不仅位置好找，而且自己在家随时随地多按揉几下，便可达到强身健体、祛病养生、延年益寿的效果，有些甚至有可能在关键时刻能救你一命！

一、明目醒脑：风池穴

每当下午两三点的时候，相信会有很多人都会陷入到一种慵懒、昏昏欲睡、头昏脑胀的迷糊状态，尤其是上班族。此时若想醒醒脑，一扫这种困顿的状态，那就不妨试试按一下风池穴。

【位置】：人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

【主治】：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、眩晕，目赤痛，目泪出，鼻出血，耳聋等。

【方法】：双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸，反复20次，可消除疲劳及因长时间低头工作导致的颈背酸痛感。

二、养胃：中脘穴

人的很多疾病其实都是由胃的问题所引起的，气血不足的源头就在脾胃。如果发现自己面黄肌瘦、食欲不振、消化不良、便秘、腹泻、腹胀腹痛、体力不支、黑眼圈等问题，那就是因为你的胃气不足脾胃虚弱导致的，此时不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位，经常按摩中脘穴，能增强胃气增强脾胃功能，提高身体免疫力，达到强身健体的目的。

【位置】：人体中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（取穴时，可采用仰卧的姿势）。

【主治】：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸等。

【方法】：如果发现胃部隐隐作等虚证，可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然后顺时针或者反时针方向揉搓三到五分钟，每天坚持。若胃气痛、刺痛、烧痛等实症，两手中指或者两手中指食指一并用力点在穴位上，10秒钟左右松开，然后再点再松开，力度以自己的耐受力为准，此时，应该出现酸胀酸痛或打嗝的现象，点揉直到症状缓解为止。

三、清热止痛：合谷穴

在所有的穴位中，其中合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用，简直是一个包治百病的万能穴，一个随身携带的“大药箱”。首页合谷穴是一个止痛穴，因为这个穴位经气旺盛，止痛效果好，所以它就好像我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决。这是合谷穴的一个重要特点，不管遇到什么原因的痛症，都可以用大拇指掐按这个穴位来止痛。

【位置】：在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处，即拇指与食指之间的凹陷处，犹如两山之间的低下部分即是合谷穴。

【主治】： 镇静止痛，通经活经，清热解表。

【方法】：按摩合谷穴治疗头痛，要配合对内庭穴的按摩。按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩，内庭穴可用双手拇指直接点压双足二、三趾之间，可起到立即止痛效果。坚持每日2--3次，每次10分钟按摩这两个穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

四、清热止痛：合谷穴

在所有的穴位中，其中合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用，简直是一个包治百病的万能穴，一个随身携带的“大药箱”。首页合谷穴是一个止痛穴，因为这个穴位经气旺盛，止痛效果好，所以它就好像我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决。这是合谷穴的一个重要特点，不管遇到什么原因的痛症，都可以用大拇指掐按这个穴位来止痛。

【位置】：在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处，即拇指与食指之间的凹陷处，犹如两山之间的低下部分即是合谷穴。

【主治】： 镇静止痛，通经活经，清热解表。

【方法】：按摩合谷穴治疗头痛，要配合对内庭穴的按摩。按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩，内庭穴可用双手拇指直接点压双足二、三趾之间，可起到立即止痛效果。坚持每日2--3次，每次10分钟按摩这两个穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

五、解腰背酸痛：委中穴

对于很多的上班族来说，由于长时间的伏案久坐或坐姿不当，都出现了腰酸背痛的症状，腰酸背痛让人着实难受，有时起身都得用双手撑起自己的腰才可以。另外，尤其是一些中老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。面对这种情况，不妨按揉委中穴，腰背疼的症状就会缓解。

【位置】：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

【主治】：具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效，用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤等。

【方法】：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

六、补肾固元：关元穴

发现自己腰酸背痛、懒散倦怠、注意力不集中？有可能你肾虚了。肾虚并不是男人的“专利”，女人也会肾虚。关元穴可以说是男性保健的一个重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用，并且按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

【位置】：关元穴位于脐下三寸处。

【主治】：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

【方法】：对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按摩时，首先以关元为圆心，先搓热手掌之后，再用左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

七、滋阴养颜：三阴交穴

俗话说“女人常揉三阴交终身不变老”，三阴交被称为女人的穴位。经常按摩可以帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。此外，三阴交还是女性妇科病的“灵丹妙药”，如果有痛经，坚持每天按摩三阴交，疼痛就会逐渐减轻。

【位置】：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

【主治】：脾胃虚弱，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽等症，同时也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。还可有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

【方法】：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

八、养护心脏：内关穴

俗话说： “一夫当关，万夫莫开。”在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。而且内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口，因此，常按内关穴对心脏有很好的保健作用。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

【位置】：手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。取穴时可以将右手3个手指头并拉，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。

【主治】：对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，你可以经常按压这个穴位，能够舒缓疼痛、消除疲劳。

【方法】：用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用同样的方法右手按压左侧的穴位。

九、舒筋活络：阳陵泉穴

发现自己一觉醒来落枕了？一不小心腰扭伤了？患有肩周炎、膝关节炎？。。。 。。。找到阳陵泉穴，这些都不叫个事儿。

【位置】：找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

【主治】：治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、下肢瘫痪、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、坐骨神经痛、腰腿疲劳、踝扭伤，肩周炎，落枕，腰扭伤，臀部肌肉注射后疼痛；

【方法】：两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，感到有酸胀感即可。

十、安神健体穴：涌泉穴

是不是发现别人总是脸色红润，双眼有神，而看看自己却是脸色差，皮肤差，双眼无力又无神呢？快找到涌泉穴按一按吧！

【位置】：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【主治】：经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

【方法】：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

十一、“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，由此可见，常按足三里穴对身体大有裨益，尤其是对于上班族和亚健康的人群来说，每天按压足三里10分钟，可有效减轻工作压力，缓解疲劳。

【位置】： 足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

【主治】：可以治疗消化器官疾病、牙痛、头痛、呼吸器官疾病、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲不振、便痢、腹部胀满、胃下垂、呕吐等一切胃肠、腹部不适。除此之外，它还对腰酸背痛、更年期综合症等有很好的改善作用。

【方法】：通常人们是通过指压足三里穴位，并且在压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。