睡眠时间少于5小时 或可导致性功能障碍

虽然熬夜的人不少，而且熬夜导致性能力降低的人貌似不多，但这个结论其实也侧面暗示了男人的健康危机。那么，熬夜与性能力有何联系呢？

睡眠少于5小时易引发性功能障碍

目前我们现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。如果男性一周每晚睡不到5小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。

睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。“低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。”医学教授夏娃·肯特尔说。“随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”另外，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。

研究证明，只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%，这些人在他们睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2点到晚上10点，参加者还要自报他们的心情和活力水平，他们报告说，当睾酮水平下降的现时，他们的幸福感也在下降。所以我们的男性应当选择正确的睡眠时间，千万不要熬夜，熬夜对我们的健康也是很有害处的。坚持早睡早起！

那么，如何预防男人性功能障碍？

1、放松精神

在遇到烦恼事的时候，要沉着冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情。比如听歌、参加集体活动或阅读有益的书籍等等。

2、积极治疗

对心情不畅、郁闷寡欢的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中药。

3、改变不良生活习惯

男性对于性功能障碍的预防，要做到合理膳食、减少应酬、避免酗酒、控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、积极参加体育锻炼

男性预防性功能障碍还要持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对身体有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动和神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

温馨提示：虽然现代人的夜生活都是丰富多彩，但是你可知道在天天晚上熬夜贪玩看电视的消耗中，自己的健康似乎也慢慢地消失了。特别是男人，短时间的熬夜似乎没什么影响，时间一久相信坏处多多。