脾胃不好？ 多半是因为你经常这么干

说到上班族的一些饮食习惯，相信大部分人都一定是这样的：午休时间匆忙地吃、肚子咕咕叫才吃、两顿并成一顿吃……虽说这样的饮食习惯可能会提高工作效率，但是却大大影响了我们的肠胃健康。时间一长，难免会“招惹”上一些肠胃病。切记，健康的饮食习惯才是“革命的本钱”啊！

午睡睡出好胃肠

现代工作压力大，在午休时间建议可以适当小睡一下，这样便于精力恢复，对下午更好的工作是极为有利的。

这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力，帮助消化。此时如果能休息一下，可以减少其他系统对于血液的分流，有助于消化道更好地工作。

午睡也是有讲究的，方法得当的午睡可以帮我们睡出一副好胃肠！

首先不要饭后即睡：刚吃过饭后，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号，减慢蠕动，不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱，应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠，造成局部血流不畅、消化不良。有条件的话最好能平卧于床，但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋，减少对胃肠的挤压，更有助于消化。

再有就是午睡时间的长短，建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时，醒来的时候容易脑袋不清醒，反倒会降低下午的工作效率。所以，可以定个闹铃，到点后就刷个牙、洗个脸，以饱满的热情投入下午的工作当中去。

不要等到饿了再吃饭

现在的上班族一忙起来很多都是没有定点吃饭，然后被迫吃饭的原因大都是咕噜咕噜叫的肚子提醒的。不过也是，饿了的时候吃饭会更有食欲。很多人还说：饿了再吃饭和渴了再喝水都是一个道理，饿了和渴了都是体内给大脑的信号，证明体内需要进食和进水。但是您有没有想过呢？饿了和渴了的时候体内已经处于缺乏的状态了，是否已经有些晚了呢！等到机体已经处于缺乏的状态再予以补充，对机体是有一定的伤害的。

从呱呱坠地的那一天起，我们就养成一天定点三餐的生物钟，机体已经适应了这种习惯，就不要随便改动它，因为机体会“迷茫”。所以，不管饿不饿都要按时进食。

不要两顿并一顿

现在很多人是夜间工作者，早晨起床很晚，错过了早餐的时间，直接到了午餐的时间，所以，很自然的，早餐和午餐就并作一餐了。但，不言自明，对身体肯定是没有好处的。

我们的身体已经养成了生物钟，早晨还是会分泌各种消化液来欢迎营养丰富的早餐，如果我们不能守约，那么身体内分泌的各种消化液很可能会“打道回府”，时间久了，对身体是没有好处的。所以，按时进食是最明智的选择。

本文选自《养好脾胃不会老》（中国中医药出版社出版，卢秉久，于睿，王辉编著）一书，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）推荐发表。