今天你爱护心脏了吗 当心几种有损心脏健康的习惯

今年，世界心脏日的主题是“关爱心脏，活力人生”。 心脏是一个中空的肌性纤维性器官，斜躺在胸腔的中部。一般来说，一个人的心脏和本人的一个拳头大小相当，且相对恒定，重约250-280克。个小本事大，心脏便是如此。如果心脏稍稍不听话，突然多跳几下或少跳几下，我们就会觉得不舒服，出现心慌、胸口发闷等不适；要是心脏再偷点懒，停上几秒钟不跳了，我们很可能就会头晕、眼前发黑，甚至晕倒在地；时间再长些，我们就会不省人事，甚至永远地离开这个美好的世界。下面我们看看，日常生活中，有哪些习惯会有损心脏健康？

对负面情绪不及时喊停。如果你经常感觉到压力、敌意或沮丧，这些不良情绪会让心脏健康付出代价。尽管每个人都时不时会有这些感觉，但如何处理这些情绪决定心脏健康。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心副主任哈莫尼•雷诺兹说：“把压力藏在心里的人患上心脏病的风险会增大，笑声和社会支持则有益于心脏健康。”

独处时间过长。有时，周围的人会让你感到烦恼、惹火，难以相处，这很正常。不过，你还是应该多和你喜欢的人加强社会来往。与家庭成员、朋友和社会有紧密联系感的人通常其心脏更健康，活得更长。虽然每个人都需要独处时间，但你仍然需要保持与周围人的接触。

忽视打鼾。它可不是一个小烦恼，打鼾可能意味着你存在更为严重的健康隐患：阻塞性睡眠呼吸暂停。这种睡眠呼吸障碍会导致血压迅速上升，它会增加人们患上心脏病的风险。体重超重或肥胖的人存在睡眠呼吸暂停的风险较高，苗条的人也有这种风险。纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心临床医学副教授罗伯特•奥斯特菲尔德说：“如果你打鼾，醒来时感觉疲惫，就需要去看医生，做个呼吸暂停的监测。”

总做“周末勇士”。很多人平时不锻炼，一到周末就跑到健身房苦练几个小时，心脏病专家把这种现象称为“周末勇士综合征”。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心主任朱迪斯•霍克曼说：“我在临床中经常见到很多四五十岁的人短时间锻炼量太大，伤到了自己，然后彻底停止了锻炼。”要想通过锻炼保持心脏健康，就需要采取明智的做法，采用缓慢和稳定的锻炼方法。

不用牙线清洁牙齿。虽然确切机制尚不明晰，但牙龈疾病与心脏病之间存在着强烈的关联。奥斯特菲尔德医生说：“如果不用牙线清洁牙齿，发黏的细菌斑块就会随着时间的推移堆积在牙齿表面，导致牙龈疾病。一种理论认为这些细菌会引发体内其他部位的炎症。”炎症会从各个方面促进动脉粥样硬化，对牙龈疾病进行治疗能改善血管功能。

心脏不好的九个表现

第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分 钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

第三，衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每 分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

第四，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

第五，头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。

第六，焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。

第七，咳嗽不止。多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不 止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至 可出现粉红色泡沫样痰。

第八，容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。

第九，少尿且下肢浮肿。出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循环。