便秘是女性的公敌,长期便秘会导致口臭、长痘、肥胖、痔疮等问题,想要做苗条的漂亮女人,一定要解决好肠子的问题,搞定便秘。
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。
2、魔芋+蜂蜜
魔芋富含可溶性膳食纤维,蜂蜜的主要成分是糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合,有润肠、促进肠道蠕动的功效,对功能性便秘有一定的防治作用。
3、饭后吃梨
梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管,使之加速蠕动,促进排泄。
4、西梅汁
西梅汁在欧美国家一直享有“人体清道夫”的美誉,而在我国港台地区,很多女性称它为苗条汁,因为它能够促进排便。但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘则不适用。
除了上面的食疗方法,清晨一杯蜂蜜水也可以促进排便,空闲时间可以揉揉肚子,一定要沿顺时针方向反复按摩30~50遍,逆时针是泄。坚持此法,10天后即可见效。
(责任编辑:林宗可 )
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文章关键词: 便秘 清肠秘籍 苗条美女
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