冬天高血压会加重 高血压怎样才能降下来？

秋冬季节来临，天气转凉，不少老人又迎来身体“大考”。寒冷的环境让人体血压容易升高，高血压患者应适当增加药量，保持健康的生活方式，避免健康风险。

冬天高血压会加重

人体的血压波动有三个特点：一是随着年龄增长，血压会升高；二是冬季与夏季，或者说低温与高温环境下，血压会变化；三是白天和晚上血压有波动。

很多高血压患者，冬天和夏天的血压是不一样的。因为环境温度可以导致的血管收缩，夏天温度比较高，血管舒张，血压会低一些，冬天血压会比较高，甚至有的人夏天血压完全正常，只要季节性地服药。

此外，白天、夜晚也不一样的。白天血压高一点，夜里血压低一点，在诊断标准上，白天和夜里的血压诊断标准也是不一样的。

当血压出现波动时，患者所用的药也应该有所调整。比如冬季血压升高，用药就要增加。首选是增加药量，如果加量还控制不好，还要增加药的种类。反之，夏天要减少药物。如果要到高原去，寒冷地带，血压可能会上升，也应该增加用药。

高血压怎么才能降下来

每天吸入大量负离子

据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

临床实验表明：负离子尤其是小粒径负离子，可有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。因为只有小粒径的负离子才更容易透过人体血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养效果。

晨起叩耳梳头三次

中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。

此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

保持平静的心情

有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。

每天走6000步

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。