秋季养生：秋雨过后小心这三处着凉

一场秋雨一场寒，秋雨过后，寒冷已经悄然而至。老话说，春捂秋冻便能百病不生，但在目前办公室疾病多发的情况下，“脖子、腰肾、脚”三个部位应做好保暖。这三个部位是主要的生理支撑点，一旦受寒，就会引起相关部位的疾患，如果因为受寒而引发肩周炎、颈椎病就得不偿失了。

寒冷易引发颈椎病，让颈椎病雪上加霜

办公室疾病首要就是颈椎病，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织由于长期僵持，会引起慢性劳损。脖子很脆弱，再加上有慢性劳损的底子，因此一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

生活小助手：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

腰为肾之府，肾为先天之本喜暖怕寒

中医认为，腰为肾之府，肾乃人体先天之本喜暖怕寒。大龄人群中比较高发的寒湿性腰痛，在阴雨天会加重，其主要就是因腰部受风寒侵袭引起。而对女性来说，腰部处于带脉区，由于受寒引起的气滞血瘀会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

暖腰小方法：除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

脚为精气之根，寒邪生于足下

寒气一般都是从脚底侵入。脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气（9月7日）后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

中医小药方：热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

怎样保暖你知道了吗？纵然是春捂秋冻，但是秋后保暖一样该引起重视，千万别因为一时的疏忽让自己的身体着凉而生病哦。