医药前沿据环球网讯,据韩国《朝鲜日报》7月18日报道,据一项最新调查显示,20.3%的韩国上班族患有“慢性疲劳综合症”。此时,适量的有氧运动不仅不会加重疲劳,反而有益于缓解症状。
据报道,“慢性疲劳综合症”会引发身体疲劳无力、失眠、集中力不集中、消化不良以及胃炎等。患有慢性疲劳综合症的人大部分只要一运动就会感到更加疲劳,误以为应睡觉休息。实际上,据研究结果,有氧运动对改善慢性疲劳综合症症状有较好疗效。
为摆脱慢性疲劳症状,可以适当地进行有氧运动。做伸展运动、走路、骑自行车和游泳等皆可。强度应控制在最大耗氧为60%左右。不要过度运动,否则会产生反作用。
此外,通过补充荷尔蒙和矿物质、有规律的生活、充足的睡眠及摄取营养等也能够缓和慢性疲劳综合症。
(责任编辑:贝贝 )
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