更年期女性当心骨质疏松症 绝经后最好做骨密度测量

10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“关注绝经后妇女的骨健康”。专家提醒，绝经期后的女性，骨钙流失呈直线下降，造成许多更年期症状，骨质疏松加剧。因此，在日常生活中要注意饮食均衡和良好的生活习惯，中年以后最好每年检查一次骨密度，了解自己的骨峰值，防患于未然。

绝经后女性最好做骨密度测量

女性40岁以后，出现月经紊乱，也就意味着更年期的到来。更年期从卵巢功能减退开始，直到绝经后的一段时期，是女性从生殖阶段向非生殖阶段过渡的过程。这个时期，女性卵巢功能衰退，体内性激素分泌量减少，全身各器官也开始衰老。

广州中医药大学骨伤科医院关节骨科主任邵敏表示，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。

有研究统计发现，全球50岁以上女性，有近三分之一受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对该症的预防，约有75%患疏松症的“绝经后”女性没有及时治疗。

专家解释说，女性的骨质在35岁时达到了顶点，在45岁时进入更年期时卵巢荷尔蒙慢慢变少，月经开始变短或紊乱，骨质开始慢慢流失。到停经时，卵巢不再分泌女性荷尔蒙，骨头因而开始大量流失，流失量每年少则2%多者高达7%。当60岁时，有些女性的骨质流失量可达40%。在这个过程中，骨质流失是静悄悄进行而没有症状的。

预防骨质疏松不能单纯补钙

骨质疏松早期没有症状，是不知不觉发生和发展的，目前尚无根治的办法，因此，预防尤其重要。

邵敏指出，应对骨质疏松应该做好三级预防：一级预防，从儿童期就要开始补钙。由于人的骨量在35岁前是累积阶段，以后骨量逐渐减少，因此要在35岁前尽量提高骨峰值。二级预防，是适当运动和饮食，尽量延缓骨质流失的速度。；三级预防，则是要做到早期预防、治疗。

提到骨质疏松，不少人的第一反应就是补钙。对此，广州中医药大学骨伤科医院骨质疏松科主任蔡桦提醒，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D等微量元素帮助其吸收和合成。而中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成和钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少需要20分钟日照。

“骨质疏松治未病的原则是：饮食+运动+药物+早期骨密度检测，实施关键在于持之以恒。”蔡桦表示，未病先防，增加骨量储备，防治钙质继续流失，将会大大减轻骨质疏松的程度，而均衡的营养和适度的体育锻炼是标本兼顾的有效方法。“正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等微量元素，对于预防骨质疏松也能起到事半功倍的效果。”