产后易患抑郁症 加拿大华裔全职妈妈主动应变

据加拿大《星岛日报》报道，虽然在加拿大的新育婴母亲因分娩而容易患上产后抑郁症，但有华裔全职妈妈就主动应变，培养孩子独立睡眠习惯，同时还组织了一个“妈妈团”，与友人分享育儿经验，并帮助孩子从小学会如何交朋友。

缓解产后抑郁，妈妈主动教孩子睡眠习惯

来自北京的移民于卉在一年半前生下女儿。为抽出更多时间照顾孩子，于卉选择从事翻译工作，并在家办公。然而，这对首次当妈妈的她来说并不容易。她称，孩子出生后，自己最深切的感受是睡眠不足。”因此，她决定先从培养孩子睡眠习惯开始改变，没想到效果显著。

于卉说：“我和先生从女儿三个月开始培养她规律作息，五个月时进行睡眠训练，六个月时，她与我们分房睡，并可以睡整夜。这样我也能休息好，也更有精力再次投入到育儿和工作中。”于卉还与其它新妈妈们成立一个妈妈团，分享彼此的育儿经验。她说：“能和其它妈妈交流、分享经验对我来说是走出心情不好的好方法。孩子们也有机会在一起玩耍，从小就建立友谊。”

适当运动能缓解产后抑郁

芬兰研究人员调查了该国坦佩雷市约500名初为人母女性的有关情况，发现其中15%会在产后第一年出现抑郁症状，这与其受教育程度和职业背景无关。不过，按生育指导要求孕期每周进行适量运动的女性，只有10%的人产后出现抑郁症状，而这一比例在那些孕期久坐少运动的母亲中达到20%。

研究人员表示，产后进行适当运动也有助于减轻抑郁症状。