美国自一九六八年提倡行楼梯运动，研究发现若每天行五层楼梯，心脏病风险可降低达两成半。
若每天行上七百一十四级楼梯，已可消耗二千卡路里，并可增强腿部肌肉及韧带力量，锻炼耐力及达到健身减肥效果。研究指出，行楼梯时应把身体微向前倾，以加强小腿及足踝关节的支撑能力，特别有助长者预防跌倒，亦可促进人体呼吸、心脏及血管机能。
然而，专家提醒高血压及心脏病患者不适宜靠上楼梯健身，因会刺激心血管系统，另外亦不建议一口气走上四层楼或以上的楼梯，应每上两至三层楼便稍作休息。至于患膝关节毛病的人士，亦应避免过量走楼梯，因会令膝部劳损加剧。
（责任编辑：邹莲 ）
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