头痛是怎么造成的？应该如何缓解？

头痛是很多人都曾遇到过的问题，并且也为此烦恼。其实形成头痛的原因还是比较多的，而比较常见的有以下这五种：

一、缺乏维生素D

缺乏维生素D被认为是头痛甚至抑郁的原因之一。医生一般会建议摄入足够的维生素D以保持健康，预防头痛，比如可以从阳光照射中获得维生素D。

二、贫血

铁元素的缺乏也会导致严重的头痛。可以在饮食中加入富含铁元素的食物，如菠菜，豆类，肉类和西红柿等。

三、压力过大

有时候压力也可能导致头痛。工作，个人或任何其他形式的压力，如果不妥善处理好这些压力，可能会让头疼的症状更加恶化。

四、生活不规律

改变生活方式会导致身体变化，身体变化可能会引发压力。如果睡得晚起得早，并且由于工作不断改变生活习惯，可能会导致头痛。很多人吃饭不规律，经常饥一顿饱一顿的，这样是很不好的，不但不会帮助减肥，而且会降低体内的血糖水平并导致头痛。要注意的是，许多食物中还含有防腐剂，可能会引发过敏并导致偏头痛。饮食尽量规律，选择均衡的饮食，不仅会帮助减掉体重，也有助于远离头痛。

五、高血压

血液中过高的压力水平会增加大脑压力，最终导致慢性头痛。最好去医院检查一下，看看头痛是不是高血压的原因。

应如何缓解头痛？这些事情要做好

1. 保持空气流通

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

2.适当地分散压力

压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就会出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

3.慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

4.减少饮酒

酒精可扩张血管导致头痛，饮酒还可导致脱水，红酒和白兰地像巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺，所以头痛患者应少饮酒，特别不应过度饮酒。