压力几乎是所有学生（尤其是大学生）的普遍体验。世界卫生组织（WHO）支持的一项覆盖九国超2万名大一学生的调查显示，93.7%的学生至少在一个主要领域（经济、健康、人际关系、家庭、学业或亲友问题）存在压力。
研究表明这种压力并非简单的校园常态，而是会对心理健康产生实质性影响。WHO数据显示，压力水平越高越可能导致抑郁和焦虑等心理障碍。另一项研究显示，学术、家庭、课外/工作及经济压力这四大常见压力源会直接降低学生心理福祉，其中学业和家庭压力的负面影响尤为显著。
未被及时干预的压力可能产生长期影响，导致持续性情绪和心理问题。这些研究凸显了早期干预学生压力的重要性——避免对健康、学业和人际关系造成连锁影响。Charlie Health通过分析不同压力源对学生福祉的影响数据、压力加剧的心理障碍类型，总结出三大减压策略。
学业压力与大学生心理健康密切相关——特别是非二元性别学生
2022年一项针对840名学生的调查显示，学业压力（PAS量表）与心理健康（SWEMWBS量表）存在显著负相关（相关系数0.53）。当非二元性别学生报告最高学业压力（均值70.5分）时，其心理健康得分（17.2分）却最低。相较而言，男学生压力值（63.9分）最低而心理健康得分（21.4分）最高，女学生居中（67.2分/18.9分）。
学业压力与抑郁存在相互影响
不仅是学业压力加剧抑郁，抑郁症状也会阻碍学业表现。2022年研究证实，学业压力和家庭压力是学生抑郁的重要诱因，而抑郁又会进一步影响学业成绩。
家庭因素是最常见的压力来源
除了学业压力，家庭关系也是持续性的压力源。前述2022年研究显示家庭压力对抑郁影响更显著。WHO2020年数据显示，56.7%学生存在家庭关系轻度压力，其中43.9%与边缘型人格障碍存在强关联。
压力影响可能从高中持续
纽约大学2015年研究显示，近半数高中生（49%）每日承受重大压力，女生比例（60%）显著高于男生（41%）。近半数学生每晚需完成3小时以上作业，且女生作业量更大。这种压力往往延续至大学，导致学业倦怠和心理问题。学生虽采用运动、计划等应对策略，但仍有48%出现情绪耗竭和物质滥用现象。
三大学生减压策略
设立边界
制定学习计划并严格执行，安排规律休息时间，避免临时抱佛脚。学会拒绝额外承诺以防止过劳。
优先自我关怀
保证充足睡眠、均衡饮食，在完成作业的同时预留充电时间（如运动、听音乐或社交）。
主动寻求支持
当压力过大时，可向教师、辅导员或亲友倾诉。必要时可寻求专业心理健康服务。
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