美国国家气象局于2025年7月18日星期五发布了针对南佛罗里达州的热浪预警，预示着未来几天将持续出现酷热天气，急诊部门已报告因高温引发的就诊人数有所上升。
周末期间，最高气温预计将维持在90至95华氏度（约32至35摄氏度）之间，体感温度可能再次达到100至105华氏度（约38至40摄氏度）之间。
专家表示，面对极端高温，一些最重要的健康风险及预防方式并不总是显而易见。
在她的公共卫生通讯中，流行病学家凯特琳·杰特琳娜博士指出，导致热相关疾病风险的不仅仅是气温本身，更重要的是相对湿度和露点温度（即空气中的湿度水平）。杰特琳娜表示，当这两个数值较高时，真正的威胁是热量失衡，即人体产生的热量超过其散发能力。在炎热且潮湿的环境中，汗水不容易蒸发，使身体难以降温，从而增加了患病风险。
“佛罗里达州的95华氏度（约35摄氏度）与拉斯维加斯的95华氏度是不同的，”乔·迪马乔儿童医院的儿科急诊医学专家海蒂·科恩博士说。“你流的汗不会那么容易被吸收并让你降温。如果汗水无法蒸发，你就无法获得冷却效果，也无法获得缓解。”
连续多日的高温会对身体造成累积性影响，即使每一天都不算极端酷热。而温暖的夜晚则使身体更难降温与恢复。
危险信号包括大量出汗、头晕、恶心、疲劳、心跳加快和意识混乱——这些症状可能迅速恶化为中暑，这是一种危及生命的紧急情况。中暑发生在人体严重脱水或无法调节体温时。
“每年夏天，我们都会看到越来越多因高温而前往急诊室的病例——其中许多是危及生命的。补水、休息和使用空调可以拯救生命，”西奈山医院急诊医学系主席大卫·法西博士说。
当湿度较高时，即便只是在户外散步，也要格外小心。
保持身体水分充足，不要等到口渴时才喝水。当你脱水时，你的尿液通常会呈现深黄色、琥珀色，甚至浅棕色。
“补水非常重要，所以当体感温度达到一定水平时，你需要频繁地大量喝水，”科恩说。
如果可以的话，使用空调。如果不行，就寻找降温中心。（迈阿密-戴德县本季已开放了10个降温中心以帮助居民确保安全；布劳沃德县有15个降温中心，棕榈滩县则有5个。）
合理使用风扇。在气温适中时，风扇可以通过空气流通促进汗液蒸发，起到一定的降温作用。但一旦气温超过90华氏度（约32摄氏度），加大风扇功率可能并不是一个好主意，甚至可能将更多热风吹向你，从而加剧热应激。
在车内要小心：在一辆高温车内，仅需四分钟就可能有人昏倒。在进入封闭如桑拿般的车内前，务必要先释放一些热气。
如果你因高温而感到极度疲惫，那是因为维持正常且稳定的体温需要大量能量。在酷热天气中，身体努力降温，这种额外的努力会让你感到疲倦和迟钝。
如果你需要迅速降温，有些方法比其他方法更有效，因此了解哪种方式最适合你很有帮助。
冷饮和冰饮确实能短暂降温。
你可以用凉水喷洒身体，然后用纸张或站在风扇前扇风；或者你可以浸湿双手和双脚，因为四肢是人体散热的主要部位。
如果你使用冰袋，可以将其包裹在衣服或毛巾中，然后放在脸颊、手、脚或颈部后方。为了快速降温，可将冷水或冰块敷在腋下或腹股沟区域，因为这些地方的大动脉最接近皮肤表面。
如果你在阳光下停留时间较长，应避免饮酒、咖啡因和饮用咖啡。对抗脱水的最佳方式是喝水并搭配咸味小吃，如椒盐卷饼或烘烤薯片。
还有一个警告：从户外出汗回到室内后，不要立刻洗热水澡。蒸汽和钠流失的结合很可能导致你昏倒。
老年人和婴儿最容易受到影响，但医生表示，任何在户外停留时间较长的人都可能受到高温和高湿度的影响。
对于中暑而言，症状可能并不明显。
“你可能会预期患者体温高且大量出汗，但其实身体已经开始关闭功能，”北布劳沃德浸信会健康紧急护理中心的家庭医学医生兼医疗主任拉丹·普尔马西哈博士说。“这些人的身体实际上是冰冷且湿冷的，出汗也停止了。这时身体进入休克状态，血压下降。这些情况需要立即送往急诊室救治。”
南佛罗里达太阳哨兵报记者辛迪·古德曼的联系方式为：cgoodman@sunsentinel.com。
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