你的粪便应在马桶中下沉
马萨诸塞州综合胃肠病顾问公司的胃肠病学家苏普里亚·拉奥博士指出："简单来说，粪便密度大于水时应当下沉"。纽约大学朗格尼健康中心胃肠病学家索菲·巴尔佐拉博士补充："通常粪便在马桶中会像砖块一样沉底"。
亚利桑那州胃肠病学家鲁查·梅赫塔·沙阿博士特别强调："健康的粪便不仅应下沉，还应完整成形且保持良好固体状态。这意味着你的饮食中纤维充足、水分充足，肠道菌群正常消化了你摄入的营养"。
粪便漂浮可能由多种因素导致
专家表示，偶尔出现漂浮粪便无需担忧。"粪便沉浮受多种因素影响"，巴尔佐拉博士解释道："漂浮通常意味着脂肪含量较高"。拉奥博士补充："这可能与高脂饮食有关，比如进餐后立即排便时，粪便可能漂浮"。
需要注意的是，"如果粪便持续漂浮且伴有恶臭、表面呈现油光，这可能是脂肪泻的征兆"，巴尔佐拉博士提醒。这种情况可能提示脂肪吸收不良，需警惕乳糜泻、克罗恩病或外分泌性胰腺功能不全等消化系统疾病。
维持健康排便的建议
针对非病理性的排便问题，专家提出三点建议：
- 增加纤维摄入：包括车前子等补充纤维和豆类、水果等膳食纤维
- 保持水分与运动：巴尔佐拉博士强调："运动可促进肠道蠕动"
- 使用布里斯托尔粪便分类量表：该视觉量表将粪便分为6种类型，3-4型属于正常范围
粪便变化需及时就医
"排便习惯的任何变化都应咨询医生"，拉奥博士强调。沙阿博士特别指出："如果原本沉底的粪便突然持续漂浮，或出现反复擦拭不尽的性状改变，就应及时就医检查"。
粪便健康警示信号
专家提醒应关注的异常信号：
- 红色粪便：可能提示出血
- 柏油样黑便：可能提示消化道出血
- 油性光泽：可能提示脂肪吸收障碍
- 不明原因体重下降
- 剧烈腹痛
"粪便观察看似令人不适，但确实能反映健康状况"，沙阿博士建议。巴尔佐拉博士补充："冲水前花几秒钟观察粪便，不仅能判断沉浮状态，还能发现其他健康预警信号"。
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