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研究显示：体能最差者需比体能最佳者多运动才能获得同等健康效益
2026-05-22 14:06:23家医大健康
根据一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究，体能最差的人群每周需要比体能最佳者多运动30-50分钟，才能获得相同的心血管风险降低效果。研究分析了17,000多名40-69岁英国成年人的数据，他们参与了UK Biobank研究并佩戴健身追踪器记录运动量。结果显示，要达到20%的心血管风险降低，体能最差者需每周进行370分钟中高强度运动，而体能最佳者只需340分钟；要将心血管事件风险降低30%以上，体能最差者需超过10小时(610分钟)，而体能最佳者只需略超9小时(560分钟)。研究指出当前中高强度身体活动指南提供的是基本安全边际，而最佳心血管保护可能需要更高活动量，但牛津大学专家认为推荐每周超过9小时的运动是"误导性的"，公众应继续以每周至少150分钟中高强度运动为目标。
真正保持健康并保护心脏所需的运动量揭晓——以及达到目标的3个技巧
2026-05-22 14:05:46家医大健康
最新研究揭示，为真正保持心脏健康，成年人每周需进行10小时中等到高强度锻炼，是英国国家医疗服务体系(NHS)推荐量的四倍。澳门理工大学研究发现，达到NHS推荐的每周150分钟运动量者，心脏病风险仅比完全不运动者低8-9%，而要获得30%以上的风险降低，需每周锻炼560-610分钟。研究还提供三个实用运动技巧：多走路、修剪草坪和在家跳舞，帮助人们在日常生活中轻松达到运动目标，且体能较差者需比体能好者多锻炼30-50分钟才能获得同等健康益处。
海洋微塑料浓度升高可能预示沿海社区中风和慢性疾病负担加重
2026-05-22 14:05:09家医大健康
美国一项最新研究发现，沿海地区海洋微塑料浓度与中风、高血压和糖尿病等慢性疾病的患病率呈正相关。研究分析了709个美国沿海人口普查区的数据，发现微塑料浓度越高，相关疾病的患病率也越高，其中非常高浓度区域的中风患病率比非常低浓度区域高出21%。尽管研究存在无法确定因果关系等局限性，但结果表明微塑料污染可能是影响心血管健康的重要环境因素，需要进一步研究以确定具体机制并制定相关公共卫生政策，这对沿海社区的健康保护具有重要意义。
每周应该运动多长时间？新研究表明不是150分钟
2026-05-22 14:04:25家医大健康
一项发表在《英国运动医学杂志》上的新研究重新定义了健康运动指南，研究表明为获得最佳心脏健康益处，成年人每周应进行560至610分钟（9-10小时）的中等至高强度体育活动，而非传统建议的150分钟。研究分析了17000多名英国居民的数据，发现达到150分钟建议的成年人仅降低8-9%的心血管风险，而要降低30%以上风险则需要560-610分钟的运动量，这比当前指南高出3-4倍，且心肺功能较低的人需要比功能较高者多运动30-50分钟才能获得相同保护效果，同时研究还揭示了男女在运动获益方面的显著差异。
每周560-610分钟运动与显著心血管健康益处相关
2026-05-22 14:03:47家医大健康
一项发表在《英国运动医学杂志》上的观察性研究表明，成年人每周应进行560至610分钟的中等至剧烈强度身体活动，才能显著降低心脏病发作和中风风险，这比当前公共卫生建议的150分钟/周高出3-4倍；研究基于17,088名UK Biobank参与者的7.8年随访数据，发现达到150分钟/周运动指南的人心血管风险仅降低8-9%，而要获得超过30%的风险降低，需要每周560-610分钟运动，但仅有12%的研究参与者达到这一水平；研究还发现体能较差的人比体能好的人需要多进行30-50分钟/周运动才能获得同等益处，提示"一刀切"的运动建议可能需要改为个性化目标。
专家揭示实现"最佳"心脏健康效益所需的每周运动量
2026-05-22 13:58:37家医大健康
一项新研究显示，每周进行高达610分钟（约10小时）的中高强度运动可能提供"最佳"心脏健康效益，是目前推荐量（150分钟）的四倍多。研究分析了英国生物银行中1.7万多名中年成年人的数据，发现达到560-610分钟运动量可降低心脏事件风险30%以上。然而，牛津大学专家警告称，建议每天超过1小时20分钟的运动"不是一个明智的公共卫生信息"，仍应以每周150分钟为基础目标，强调"多动总比少动好；每一次运动都有价值"。该研究也指出身体素质较差者需更努力才能获得相同效益，专家建议未来指南应区分基本安全保障和最佳风险降低所需的运动量。
研究显示人们需将运动量增至四倍才能获得最佳心脏健康益处
2026-05-22 13:12:28家医大健康
一项最新研究发现，每周运动时间达到610分钟（约为目前推荐最低运动量的四倍）可能为人们带来与身体活动相关的"最佳"心脏健康益处。尽管英国牛津大学生物医学信息学教授艾登·多尔蒂表示，建议公众每天运动超过1小时20分钟"并非合理的公共卫生信息"，但研究人员分析了超过1.7万名参与英国生物银行研究的中年英国成年人数据，发现每周进行560至610分钟中高强度运动可将心脏病事件风险降低30%以上，而仅遵循目前每周150分钟的运动指南仅能降低8%至9%的风险，专家呼吁公众继续以每周150分钟为运动目标，同时指出任何运动都比不运动好。
每周应锻炼多少时间？最新研究称并非150分钟
2026-05-22 13:11:12家医大健康
一项发表在《英国运动医学杂志》上的新研究挑战了传统的运动建议，指出为获得最佳心脏健康效益，成年人每周应进行560-610分钟的中等至高强度运动，而非目前建议的150分钟。研究分析了17,000多名英国居民的数据，测量了运动水平和最大摄氧量以评估心肺功能，发现达到当前建议运动量仅能降低8-9%的心血管风险，而要获得30%以上的风险降低，需要达到研究建议的更高运动量，但仅有12%的参与者达到了这一水平。研究还揭示了不同健身水平人群和性别之间存在显著差异，健身水平最低者需额外运动30-50分钟才能获得同等心脏保护效果，且女性从相同运动量中获益更多。
新报告显示欧洲心血管健康不平等现象日益加剧
2026-05-22 13:09:31家医大健康
欧洲心脏病学会发布的第五版心血管病图谱报告揭示了欧洲心血管健康不平等现象的持续扩大。数据显示，心血管疾病每年导致欧洲超过300万人死亡，损失6800万健康生命年，中等收入国家死亡率是高收入国家的约两倍。报告强调了空气污染、电子烟流行、肥胖和糖尿病等风险因素的加剧，以及女性在获取心血管医疗服务方面的显著劣势（仅11.5%的介入心脏病专家为女性）。该报告呼吁通过有针对性的政策行动、投资引导和支持国家心血管战略来弥合差距，此前相关数据已促成欧盟"安全心脏计划"的启动，旨在将心血管疾病置于欧洲公共卫生议程核心位置。
克利夫兰诊所成立新中心研究太空飞行对心脏的影响
2026-05-22 13:08:14家医大健康
克利夫兰诊所新成立太空健康中心，重点研究微重力环境对心血管系统的长期影响，包括心脏形态球形化、血栓形成及心律失常等风险。该中心将为太空旅行者提供医疗支持，培训专业人才，并开发针对火星等长期任务的健康解决方案。研究成果将同步应用于地球心血管疾病治疗，已获得国际空间站国家实验室资助启动"太空医学STEM激励教育"项目，联合NASA格伦研究中心开展微重力心血管适应性研究，为未来深空探索建立医学保障体系。（128字）

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