加拿大心理学家建议：完美主义者学点偷懒

　　最近，加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说，完美主义者其实很脆弱，他们更应该学会适时偷偷懒。

　　2004年，法国网球公开赛上，维纳斯·威廉姆斯取得了17场连胜的战绩。可她还对记者说：“我还不够努力，而且讨厌在任何事情上犯错。

　　”她的一番话博得了很多人的赞同，认为凡事追求尽善尽美，才能取得佳绩。然而在心理学家看来，事实并非如此。休伊特举例说，一名大学生希望取得“A＋”的成绩，于是，他严格要求自己什么都要做到最好，最终如愿以偿。但后来，休伊特再见到这个学生时，发现他更加沮丧。

　　“完美主义者应该学会偷懒。”休伊特建议，当然，这里的偷懒不是无所事事，而是放松自己。譬如，制订现实的目标是一种偷懒。“往往完美主义者的焦虑和苦恼都是因为目标定得太高，每次把目标降低一下，就不会活得这么累。”

　　另外，完美主义者要改变认知，被爱并非来自于个人成就。“人际交往的需要是驱动完美主义行为的一个重要原因。”休伊特称，学会接受自己的缺点并不会导致平庸，更不会因此得不到别人的关爱。所以，要允许自己犯错误，不要给自己太大的压力。

　　参与此研究的美国加利福尼亚大学戴维斯分校的雇员援助顾问艾丽斯·普罗沃斯特提醒完美主义者，不妨每天尽量按时下班，也不提前赶到办公室，不侵占休息日的时间。列宁曾说“会休息的人才会工作”。最后，在完成某项任务时，试着分阶段做，不要强迫自己一口气都干完。

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