当胳膊（尤其是左臂）突然出现说不清楚的疼，得先想想是不是心脏在“报警”——其实心脏和左臂的神经是“连在一起”的，医学上叫“神经反射”。心脏有问题时，疼的信号会“跑”到左臂的神经里，就像老电话线路串线一样。大概70%的心血管病发作的人，都会先感觉到左臂放射性疼，尤其是左前臂内侧。
要是心肌供血不足（比如心绞痛、心梗），左臂疼会有这些特点：比如走路、爬楼梯或者生气的时候疼得更厉害，歇一会儿能好点；还跟着胸口发闷、心跳得慌、喘不上气。研究说，要是左臂疼还喘不上气，80%以上都是心血管病的问题。
颈椎老化：神经被压的“连锁反应”
除了心脏，颈椎老化（比如颈椎间盘突出、骨质增生）也是左臂疼的常见原因。颈椎里的“小垫子”（椎间盘）凸出来，或者骨头长了“骨刺”，压到控制胳膊的神经，就像神经通路上堵了个“石头”——不光疼，还会让神经“不好使”。
颈椎病引起的疼，特征很明显：疼是从脖子肩膀往胳膊外侧串，还会手指发麻、握东西没劲儿。超过一半的颈椎病患者，在胳膊疼之前，已经脖子僵、转不开三个月以上了。而且这种疼和姿势有关：比如长时间低头看手机、工作，或者歪着脖子睡觉，疼会更厉害；做个颈部牵引或者换个姿势，能轻点儿——这和心脏疼的区别很明显。
辨别技巧：学会“摸”出疼的“来头”
要分清是心脏还是颈椎的问题，先看“疼的感觉”：心脏疼是“压榨性”的，像被大石头压着胸口，或者裹了层紧衣服，还会出冷汗、脸发白；颈椎病疼是酸涨涨的，或者像针扎一样，按脖子或肩膀某个点，胳膊会跟着疼。
再看“时间规律”：心脏疼大多是活动后突然开始，一疼就超过十分钟；颈椎病疼是一直隐隐作疼，早上刚起来更厉害，活动活动脖子能轻点儿。医生提醒：要是左臂突然疼超过15分钟，还喘不上气，赶紧打120去急诊——这可能是心梗的信号！
应对策略：一步步来，别慌
左臂疼的时候，试试“三级应对法”：
一级应对（刚疼的时候）：别再跑跳、干活了，立刻坐下来或者躺会儿，调整姿势（比如把枕头垫舒服，别低头），看看疼有没有减轻；
二级应对（疼持续10分钟以上）：记下来疼的细节——是压着疼还是扎着疼？有没有喘不上气、手麻？什么时候疼得厉害？准备好这些信息，方便去医院说；
三级应对（紧急情况）：要是还胸口疼、呼吸困难、出冷汗，赶紧叫救护车或者去急诊——这时候一秒都不能等！
去医院要查这些：心电图（看心脏有没有缺血）、抽个血查心脏指标（比如肌钙蛋白，看有没有心梗）、拍颈椎片子（看颈椎有没有压神经）。医生说，40岁以上第一次出现左臂串着疼的人，得先排除心脏问题；年轻人可以先查颈椎。
预防：护好心脏和颈椎，少遭罪
要防左臂疼，得同时护好心脏和颈椎：
心脏防护：每周至少5次中等强度运动（比如快走、慢跑，每次30分钟），体重别超过BMI24（比如身高1米7，体重别超73公斤），少吃高油高盐的食物，定期测血压、血脂——这些都能减少心脏出问题的风险；
颈椎防护：每坐1小时起来做5分钟颈椎操（比如慢慢抬头看天花板，再低头看脚尖，左右转脖子各5次），电脑屏幕要和眼睛齐平，别老低头看手机，睡觉用中等硬度的枕头（别太高或太低）。
最后提醒：左臂疼的时候，别自己吃止疼药——会把真实的病藏起来，耽误医生判断。要是疼得厉害，赶紧找专业医生！
总之，左臂疼不是小毛病，可能是心脏或颈椎的“求救信号”。学会分辨疼的特点，一步步应对，平时护好这两个部位，才能真正放心。
