吞咽时喉咙有灼烧感，同时耳朵也跟着疼，这其实和人体一个特殊的“通道”有关——喉咙黏膜和中耳之间有个叫咽鼓管的通道，炎症会通过这个通道扩散，导致耳朵里压力升高、听力波动这类情况。
为什么会出现这种情况？常见原因有3个
1. 病菌感染扩散
腺病毒、溶血性链球菌这类病菌会引起喉咙急性发炎，喉咙里的淋巴组织也会跟着肿起来。病菌和它们的代谢产物会通过黏膜扩散到旁边的部位，引发中耳的炎症反应。
2. 环境刺激
当空气湿度低于30%时，喉咙黏膜上的纤毛就不怎么能动了，保护黏膜的黏液层也没那么管用。PM2.5之类的小颗粒容易粘在喉咙上，引发慢性炎症。空调房里的干燥空气是很常见的诱因。
3. 不良习惯伤喉咙
频繁清嗓子的气流冲击力能达到120Pa，长期这样会伤声带黏膜；吃超过65℃的热东西会让喉咙黏膜受刺激；喝酒会让黏膜更干，加重不适。
出现不适该怎么应对？试试这3类方法
1. 调整环境，给喉咙“保湿”
- 把室内湿度保持在45%-60%，可以用超声波加湿器；
- 分阶段喝水：早上起来喝200ml温水，吃饭前15分钟喝150ml凉白开，睡前喝100ml温水；
- 蒸汽雾化：可以用0.9%的氯化钠溶液加2滴薄荷醇，注意保持安全距离，别烫着。
2. 吃对食物，帮喉咙恢复
- 每天吃500g新鲜蔬菜和水果，多补维生素A，比如胡萝卜、羽衣甘蓝这些；
- 多吃含ω-3脂肪酸的食物，每周吃3次深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼；
- 可以做杯舒缓的饮品：50ml梨汁加10ml蜂蜜和2ml姜汁，味道很温和，喝了舒服。
3. 改改习惯，减少喉咙负担
- 用嗓要遵循“20:20”原则：连续说话20分钟，就歇20秒让声带放松；
- 练腹式呼吸：吸气时肚子鼓起来，呼气时收回去，每天练3组，能减轻用嗓的负担；
- 空调房里可以戴保湿口罩，再配合海盐水喷鼻子，保持呼吸道湿润。
这些情况要赶紧去医院
如果出现下面这些情况，别拖着，赶紧找医生：
- 症状持续10天还没好；
- 吞咽困难，吃的东西比平时少了20%以上；
- 耳朵闷，还一直晕或者听力下降；
- 说话不清楚超过14天。
要注意，任何药都得在医生指导下用。抗生素得根据病菌检查结果用，别自己乱买，不然容易产生耐药性，以后再用就不管用了。
长期保护喉咙，做好这3点
要想让喉咙少出问题，得建立长期的防护习惯：
- 睡好：每天睡7-8小时，尤其是22点到凌晨2点这段生理修复时间，一定要保证；
- 适应温差：每天用冷热交替洗脸，38℃热水和25℃冷水循环3次，增强咽喉的适应力；
- 练喉咙功能：做“吞咽-屏气”训练，吞一口后憋5秒气，每天重复10次，帮喉咙维持正常功能。
其实喉咙和耳朵的不适，大多和日常习惯、环境有关。平时做好保湿、注意用嗓、合理饮食，就能帮我们减少这类问题。如果症状持续不好或者加重，一定要及时找医生，早处理早好。
