刷牙时牙刷上沾着血，咬一口苹果后果肉留下血渍，这可不全是“上火”那么简单。其实牙龈出血是牙周炎的早期重要信号，说明口腔健康正在报警——要是不管它，任其发展可能会导致牙齿松动甚至脱落，得赶紧重视起来。
牙周炎的发生有明确过程：日常饮食残留的食物残渣，会被口腔微生物发酵分解形成黏糊糊的“牙菌斑”（也就是牙齿上滑溜溜的生物膜）。如果清洁不到位，牙菌斑中的矿物质会逐渐沉积硬化，变成硬邦邦的牙结石。这些脏东西会持续释放毒素，刺激牙龈引发炎症。尤其糖尿病患者要注意，血糖控制不好的话，牙周组织破坏会更快，炎症程度也会更重。
防控牙周炎，做好“三维管理”
一、自己能做的基础护理
刷牙要讲方法：选软毛牙刷，用“改良巴氏刷牙法”——刷毛与牙面呈45度角，每次聚焦2-3颗牙齿，小幅度震颤清洁，整个过程不少于2分钟。临床试验显示，电动牙刷清除牙菌斑的效率比手动牙刷更有优势，可根据需求选择。
辅助清洁不能少：每天用牙线清理牙缝，推荐选带蜡牙线，减少对牙龈的摩擦损伤；含抗菌成分的漱口水可作为辅助，但得听医生指导使用。
饮食调节帮大忙：少吃黏性食物（比如糯米糕、软糖），两餐之间嚼无糖口香糖能促进唾液分泌——唾液的自然冲刷能帮着维持口腔微生态平衡。
二、要找医生的专业诊疗
定期做牙周检查是预防关键，医生通过“牙周探诊”能准确评估牙周袋深度、牙龈是否萎缩。中重度患者需接受系统性牙周基础治疗，比如洗牙（龈上洁治）、深层刮治（龈下清创），现在用专业设备加空气抛光技术，能有效清除牙结石。
三、严重时的专业治疗
如果牙周袋深度超过5毫米，或出现明显骨吸收，得启动针对性治疗：
- 分阶段做牙周系统治疗，结合局部药物缓慢释放技术；
- 骨缺损病例用“组织再生引导术”修复；
- 建立个体化长期维护计划，定期复查牙周状态。
牙周健康管理的新突破
近年口腔医学有不少好消息，能更早、更舒服地护牙周：
- 生物标志物检测技术可实现牙周风险早期预警，没症状时就能发现问题；
- 光动力疗法用在治疗中，能减少术后疼痛和不适；
- 规范化长期维护治疗（比如定期清洁、复查），能大大提升治疗的长期效果。
特殊人群要特别注意：孕妇因激素变化易加重牙周炎症，建议孕前做口腔评估；吃抗凝药物的人若牙龈出血，得找医生做系统检查，别自行判断。
这些误区别再信了
- 牙结石要激光清？ 不用！现在超声设备就能清除大部分牙结石，激光不是必需的；
- 牙周手术会留大伤口？ 微创技术切口很小，术后恢复得很好；
- 洗牙会让牙缝变大？ 其实是牙结石把牙缝填住了，清掉后露出牙齿本来的样子，不是洗牙导致的。
牙周健康是牙齿的“地基”，牙龈出血不是小问题，别再当“上火”忍了。从每天正确刷牙、用牙线开始，定期找医生检查，有问题早干预，才能守住一口好牙——毕竟牙齿要陪我们吃遍美食，得好好护着！
