心血管疾病是威胁健康的常见问题，早期筛查能及时发现心脏和血管的隐患，帮我们把风险挡在前面。
常见的心脏和血管检查
心电图：是最基础的心脏检查，用12个电极贴在胸口、手臂和腿上，记录心脏的电活动。普通心电图可能漏过微小问题，高分辨率心电图能更准确查出微小的心肌缺血。建议30岁以上的人每年做一次，高压工作、经常熬夜的人更要重视。检查前别做剧烈运动，保持呼吸平稳，避免结果不准。
动态心电监测：如果总觉得心悸、胸闷，但普通心电图没查出问题，可以戴个小仪器连续记录24~48小时的心脏活动。现在有些可穿戴设备加了AI技术，能识别15种以上心律失常（比如早搏、心动过速）。2023年《循环杂志》的研究证明，它能帮医生找到“隐藏”的心脏问题。检查时最好记个活动日志，比如“14点爬了3层楼，胸口闷了5分钟”，方便分析症状和心电变化的关系。
心脏彩超：用超声波“拍”心脏的“照片”，能看清心脏的大小、瓣膜有没有反流、心肌有没有变薄。比如三维彩超能准确测出瓣膜反流的程度，判断要不要治疗。胆固醇高、血压偏高的人，建议每2年做一次。做这个检查不用空腹，但肥胖的人因为脂肪会挡住超声波，可能需要结合其他检查。
动脉硬化检测：想知道血管有没有变硬、变窄，可以做这个无创检查，主要查两个指标——踝臂指数（ABI，脚踝和手臂的血压比值）和脉搏波传导速度（PWV，血管传导电信号的速度）。2024年欧洲指南强调，它能早期预警动脉硬化，40岁以上的人建议每年查一次，再加上颈动脉超声（看颈部血管有没有斑块），就能更全面评估血管健康。检查前2小时别喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料，避免影响结果。
这些人要重点筛查，别漏了
有三类人是心血管高危群体，一定要早开始筛查：
- 代谢异常的人：腰围超标（男性≥90cm、女性≥85cm）、血脂高的，风险比普通人高3.2倍；
- 有家族遗传的人：如果直系亲属（爸妈、兄弟姐妹）在55岁（男）或65岁（女）前发生过心梗、脑梗，要比普通人提前10年筛查（比如别人40岁查，你30岁就该查）；
- 生活方式差的人：每天久坐超过8小时、很少运动的，风险会增加47%。
检查前做好这些准备，结果更准
不管做哪种检查，提前准备能让结果更可靠：
- 检查前24小时别做剧烈运动（比如跑步、健身）；
- 穿宽松衣服（比如T恤、运动裤），方便贴电极或做超声；
- 高血压患者正常吃降压药，别停药；
- 检查前12小时别喝酒；
- 女性最好避开生理期。
指标异常？试试“3+2”简单干预法
如果检查出指标轻度异常（比如颈动脉内膜增厚、踝臂指数略低），可以先调整生活方式：
- 3次运动：每周做3次中等强度运动（比如快走40分钟、骑自行车30分钟），心率保持在“170-年龄”（比如30岁就是140次/分钟）；
- 2个饮食小习惯：每天喝1杯绿茶（不加糖）+1杯无糖豆浆，帮着保护血管；
- 睡够7小时：每天晚上11点前睡，保证7小时睡眠，睡眠不足会升高血压、紊乱血脂。
有研究显示，坚持这个方案3个月，能降低38%的心血管风险。最好建个健康档案，记录每次的检查结果，定期对比看改善。
报告怎么看？重点盯3个关键指标
拿到报告别只看“正常/异常”，重点关注这3个核心指标：
- 左心室射血分数（EF值）：正常50%~70%，代表心脏泵血能力。低于50%可能是心衰的早期信号；
- 颈动脉内膜中层厚度（IMT）：正常≤0.9mm，超过0.9mm说明颈动脉开始硬化，要警惕脑梗；
- 踝臂指数（ABI）：正常≥0.9，低于0.9提示下肢血管狭窄，可能会走路腿疼。
可以用“三色管理法”应对：
- 绿色区（指标正常）：保持现有健康习惯；
- 黄色区（轻度异常，比如IMT0.9~1.0mm）：加强干预（比如多运动、少吃油炸食品），3个月后复查；
- 红色区（明显异常，比如EF值<40%、ABI<0.8）：赶紧去心血管专科就诊。
预防心血管疾病，核心是“早发现、早干预”。定期筛查能帮我们把“小问题”找出来，再通过生活方式调整降低风险。早期预防比出现症状再治疗管用得多——就像汽车定期保养能避免抛锚，我们的心脏和血管也需要定期“检查”，才能保持健康。
