很多人可能有过这样的体验——明明没干重活，却总觉得全身没劲儿，尤其是活动后更明显，休息一会儿又好点。其实这种“莫名乏力”可能不是单纯的“累了”，而是心脏供血不足（心肌缺血）发出的信号。
心脏为什么会“动力不足”？
心脏就像人体的“中央水泵”，一刻不停地把带氧气的血液送到全身。可如果冠状动脉里的斑块像“水垢”一样越堆越多，或者血管突然痉挛收缩，就会堵着血流，导致心肌细胞得不到足够氧气。心肌缺氧就没力气收缩，心脏这个“水泵”的效率下降，泵出去的血少了，全身组织都得不到足够氧气，自然就会觉得乏力。医学研究发现，当心输出量减少到临界值时，肌肉里的毛细血管网供氧不够，就会引发全身性的没劲儿。
乏力背后的“报警信号”
心肌缺血引起的乏力不是孤立的，往往会带着其他“报警信号”——比如胸口像压了块石头一样闷，左臂酸酸胀胀的，心跳突然变快或变慢，或者稍微动一下就喘不上气。这些症状就像身体在“喊救命”，提示循环系统出问题了。值得注意的是，约三分之二的稳定性心绞痛患者，发病初期最先出现的就是“不明原因的乏力”，而且这种乏力有个特点：活动后加重，休息会儿就缓解。
身体的“应急省电模式”
当心脏泵血不够时，身体会自动启动“应急方案”——通过自主神经系统调节，优先给大脑和心脏这些“生命中枢”供血，就像手机快没电时会关掉后台应用节省电量。这时候四肢肌肉的血供可能会减少到正常的一半，所以会明显觉得腿软、胳膊没劲儿。
这样做，帮心脏“回血”
想改善心肌缺血引起的乏力，得从生活习惯入手：①吃淡点：每天盐的摄入量控制在5克以内（大概一啤酒盖的量），能让心脏的负担降低15%-20%；②动轻点：选太极、快走这种中低强度的运动，既能锻炼，又不会给心脏太大压力，还能改善冠状动脉的内皮功能；③别熬夜：研究显示，连续熬夜48小时会使血管内皮功能下降23%，相当于血管年龄提前5年，所以尽量保持规律作息，别熬夜。
出现这些情况，赶紧去医院
如果出现活动后乏力，还伴着胸闷、气短，一定要及时去医院做检查，比如心电图、心脏彩超等，看看冠状动脉有没有狭窄。医生会根据冠状动脉的狭窄程度制定治疗方案，但要特别注意：任何药物都得遵循专业医师的指导，千万别自己随便用药。
其实，心肌缺血的根源往往藏在我们的日常习惯里——暴饮暴食、熬夜工作、久坐不动，这些都在悄悄伤害冠状动脉。与其焦虑地盯着心率变化，不如从调整作息开始，保持规律的生活节奏，给心脏创造一个良好的“工作环境”。毕竟，预防永远比治疗更重要，把坏习惯改了，才能从根本上减少心肌缺血的风险。
