清晨起床突然天旋地转，躺下去瞬间眼前发黑——这种像坐过山车似的头晕，说不定不是脑子的问题，而是颈椎在喊“救命”了。很多人做了脑部检查没异常，但头晕一直不好，其实可能是颈椎退化惹的祸，而且这种情况最近越来越多年轻人中招。
颈椎与椎动脉的“空间争夺战”
颈椎第7节到胸椎第1节形成了一个“骨性隧道”，椎动脉得穿过6个骨头孔才能给脑子供血。颈椎老化退变后，长出来的骨刺可能会挤到椎动脉的空间。有研究发现，脖子后仰超过45度时，椎动脉的血流速度会下降30%到40%，这就是为啥有的姿势会让头晕更厉害的原因。
颈部深层肌肉的问题也不能忽视。像枕下肌群、斜角肌这些小肌肉如果痉挛，可能会压迫椎动脉在颅外的部分。超声检查发现，长期伏案的人，椎动脉的搏动指数比正常人高25%，这种慢慢的血流变化会导致脑子时不时供血不足。
颈源性头晕的4个“专属特点”
和耳石症那种突然天旋地转的晕不一样，颈椎病引起的头晕有4个明显特点：1. 跟姿势有关——突然转头、做仰卧起坐的时候容易诱发；2. 持续时间——一般几分钟到几十分钟，很少超过2小时；3. 伴随症状——后脑勺酸涨、肩膀后背刺痛、手臂发凉；4. 缓解办法——脖子不动或者热敷一下，症状会轻点儿。
研究发现，大部分患者做特定动作时，椎动脉的血流会明显波动，这也给现在的“手机颈”综合征找到了新的依据。
不用吃药，这3招缓解头晕
当确诊是颈椎引起的头晕后，可以先试试这3类方法：
1. 练对颈部肌肉
仰卧的时候，在脖子后面垫个毛巾卷，让颈椎保持自然的前凸曲线；每天多做几次颈部肌肉的静力练习（比如慢慢收住脖子肌肉不动）；用网球在肩颈交界的地方画圈，放松筋膜。
2. 改改生活里的“伤颈习惯”
把电脑屏幕抬高到眼睛平视的高度；用符合人体工学的枕头，让颈椎保持中立姿势；每工作一会儿，慢慢活动活动脖子。
3. 训练神经“适应力”
盯着一个固定点，同时慢慢转头；坐在弹性球上，调整重心；闭上眼睛，用鼻尖画特定的线条（比如“8”字）。
临床试验显示，坚持做这些非药物干预，大部分患者的椎动脉血流变好了，头晕发作的次数也明显减少。
这些“危险信号”要立刻就医
如果出现这些情况，得赶紧去医院：一只耳朵突然听不清或者耳鸣；看东西重影、说话不清楚；手做精细动作（比如系扣子）费劲；晚上痛得醒过来，而且一直不好。
现在的影像技术能清楚看到椎动脉的走形有没有异常，再结合动态颈椎检查，能精准找到压迫的地方。如果保守治疗没用，微创技术可以选择性阻断异常的神经信号，有效缓解症状。
保护颈椎得从日常小事做起。用电子设备时保持视线水平，再加上定时活动脖子，让颈椎在动态中保持平衡。头晕是身体的预警，早干预比等颈椎结构变了再治管用多了。
