生活中，不少人都遇到过这样的情况——门牙突然有点晃，喝口热水就刺痛，大多会以为是“上火”忍忍就过了。可你知道吗？我国35岁以上人群里，近一半都有牙周炎（《国际牙周病学杂志》数据显示患病率达46.8%），而这些“小难受”其实是牙齿在发“求救信号”。牙周炎不像牙疼那样剧烈，却悄悄破坏牙齿的“地基”——牙龈、牙槽骨、牙周膜，如果忽视，可能导致牙齿松动甚至脱落，还会连累心血管、肠胃等全身器官。
牙齿的“求救信号”：别把“小难受”当“上火”
其实，牙周炎的早期信号不止牙齿晃动和热水刺痛，还有很多容易被忽略的“提示”：比如刷牙时牙龈老出血（不是“上火”，是牙龈发炎了）、嘴里有挥之不去的口臭（牙菌斑发酵产生的味道）、牙龈红肿松软（健康牙龈应该是粉红色、紧实的）。这些信号都在提醒你：牙周已经在“报警”了，别再当“小问题”忍了！
牙周炎为啥会“搞垮”牙齿？看“地基”的三重危机
牙齿能稳稳“站”在嘴里，全靠牙周组织这个“地基”——牙龈像“外套”裹着牙根，牙槽骨像“土壤”托着牙齿，牙周膜像“橡皮筋”连接牙齿和牙槽骨。当牙周炎来袭时，这个“地基”会遭遇三重破坏：
第一重：牙槽骨“被蛀”。牙菌斑形成的生物膜会不断刺激牙龈，引发慢性炎症，时间一长，牙槽骨会像被白蚁蛀过的木头一样慢慢萎缩——如果吸收超过牙根长度的1/3，牙齿就会开始晃动；
第二重：牙根“露出来”。牙龈因为炎症慢慢萎缩，原本藏在牙龈里的牙根暴露在外——牙根表面没有牙釉质保护，牙本质小管像“小管子”直接通到牙髓，冷热酸甜一刺激，刺痛感就会直钻牙根；
第三重：牙髓“太敏感”。长期的炎症因子会让牙髓神经变得“过度警觉”，哪怕是喝温水、吹冷风这样的正常刺激，也会引发剧烈疼痛，就像神经“过敏”了一样。
日常护理：给牙周建三道“防护墙”
想要挡住牙周炎的“进攻”，日常护理要筑牢三道“防护墙”：
第一道：刷牙“讲方法”。别再用硬毛牙刷“猛刷”牙龈了，换成软毛牙刷，用“巴氏刷牙法”——把牙刷和牙龈呈45度角，轻轻小范围震颤（不是来回拉），既能清掉牙龈沟里的菌斑，又不会刷伤牙龈；
第二道：漱口水“用对量”。含氯己定的抗菌漱口水能抑制菌斑再生，但别天天用（每周最多3次），不然会让牙齿表面染色，变成“黄牙”；
第三道：饮食“温一点”。如果已经出现牙齿刺痛或松动，别吃冰饮、热汤这些极端温度的食物，选温凉的流质或半流质，比如南瓜羹、酸奶、温粥，减少对牙髓的刺激。
牙齿松动了？别乱试！找医生是关键
要是牙齿已经晃了，千万别自己“掰回去”或用“绳子绑”——《中华口腔医学会牙周病防治指南》明确说，这样做会加重牙槽骨吸收，甚至让牙齿掉得更快！正确的做法是：立刻去口腔科做“牙周探诊”检查。医生会用专用探针测量“牙周袋深度”（正常≤3mm，超过就说明炎症到深层了），再拍牙片看牙槽骨吸收程度。
轻度患者（牙槽骨吸收少），医生会做“龈下刮治”——把牙龈下面的深层牙石和菌斑清干净；中重度患者（牙槽骨吸收多、牙齿晃得厉害），可能需要“牙周系统治疗”，比如在牙周袋里放局部药物缓释剂，或者做牙周手术（比如植骨术），帮牙槽骨“补回来”。
防牙周炎：从“日常监测”到“定期检查”
预防牙周炎的关键，是建立“科学的口腔健康管理”：
第一，定期洗牙。每半年去做一次专业洁牙（也就是“龈上洁治”），把刷牙刷不掉的牙结石和菌斑生物膜清掉——牙结石是牙周炎的“帮凶”，会不断刺激牙龈发炎；
第二，日常自检。可以用“牙周测量尺”（药店能买到）自测牙龈出血情况：如果刷牙或咬苹果时，牙龈频繁出血，或者有持续一周以上的口臭，都是牙周炎的早期信号，要赶紧去查；
第三，高风险人群“多留意”。糖尿病患者（血糖高会加重炎症）、长期吃抗癫痫药的人（药物会让牙龈增生，容易藏细菌）、抽烟的人，都是牙周炎的高风险群体，建议每3个月做一次口腔检查，比普通人更勤一点。
牙周不好，全身都受影响？真不是危言耸听
你可能没意识到，牙周炎不只是“口腔病”，还和全身很多疾病“挂钩”：
比如心血管病——牙周袋里的致病菌会进入血液，引发全身炎症反应，导致血管壁增厚，增加冠心病、中风的风险；
比如孕妇早产——有牙周炎的孕妇，早产或生出低体重儿的概率比健康孕妇高2-3倍，因为牙周细菌会刺激子宫收缩；
甚至糖尿病和牙周炎“互相影响”——糖尿病患者更容易得牙周炎，而牙周炎又会让血糖更难控制。
所以说，护好牙周其实是在“护全身”——建议把口腔检查加进年度体检，像查血压、血糖一样查牙周，建立“牙齿-牙周-全身”三位一体的健康管理模式。
日常护理小技巧：这些能“帮大忙”
除了基础护理，还有几个小技巧能帮你提升防护效果：
用牙间刷清牙缝。门牙之间的缝隙容易藏食物残渣，用牙间刷（比牙签软，不会戳伤牙龈）顺着牙缝刷，能清得更干净；
含维生素C片。如果牙龈老出血，可以含一片维生素C（普通药片就行），帮牙龈修复，但别长期吃（每天最多1片），不然会伤胃；
嚼无糖口香糖。吃完东西没条件刷牙时，嚼10-15分钟无糖口香糖，能刺激唾液分泌——唾液里的酶能抑制细菌生长，还能中和口腔里的酸性物质（酸性会腐蚀牙齿）。
不过要记住：这些技巧都是“辅助”，不能代替专业治疗！如果牙齿晃得厉害、疼痛持续超过3天，一定要立刻去看牙医，别拖延！
牙周炎是个“沉默的破坏者”，早期没什么剧烈疼痛，却会悄悄“啃”掉牙齿的“地基”。等你发现牙齿晃了、疼了，往往已经晚了——牙槽骨吸收是不可逆的，只能控制不能“长回来”。想要护好牙周，关键是“早发现、早干预”：别把牙龈出血、牙齿晃动当“小问题”，及时去看医生；日常做好刷牙、用漱口水、定期洗牙这些基础护理；高风险人群要多监测。其实，护好牙周不只是为了保住牙齿，更是为了全身健康——毕竟，口腔是全身健康的“第一道门”，把这道门守好，才能少生病、更安心。
