感冒好了但咳嗽还没停，都超过一周了也不发烧——这种“没动静却磨人”的咳嗽，在中医里藏着不少讲究。虽然都是咳嗽，但背后可能是风寒、风热两种完全不同的体质问题，学会在家简单判断，比盲目找止咳药更能抓住调理的关键。
风寒咳嗽：寒邪侵肺的“冷信号”
当寒风吹进肺里，身体会发出这些“冷提示”——痰像清水一样稀，流的鼻涕也是清的，就像没化的雪水；特别怕冷怕风，站在风口里像棵冻得缩起来的树。这种咳嗽往往是受凉后突然发作的，比如淋了雨、吹了冷风，舌苔薄白像蒙了层霜，摸脉的时候像绷紧的琴弦。中医说要“驱寒”，常用辛温解表的方法，比如可以艾灸大椎穴，帮身体把阳气升起来，把寒邪赶出去。
风热咳嗽：热邪犯肺的“火信号”
如果是热邪跑到肺里，症状就像“着了小火”——痰是黄稠的，像夏天积在角落里的脏雨水；喉咙肿疼，像被火舌舔了一样；鼻涕也是黄的，像融化的琥珀。还会口干，总想着喝凉水，舌头边上发红像火烧云，摸脉跳得快，像急促的鼓点。这时候要“清热”，比如用金银花、薄荷泡点代茶饮喝，但体质偏寒的人（比如平时总怕冷、手脚冰凉）要慎用。
居家调理：先记住“三宜三忌”
对付老不好的咳嗽，比找特效药更管用的是“少折腾、找对路”。宜：用葱白加生姜煮碗热汤喝，驱驱寒；或者熬点梨汤、吃点百合，润润肺。忌：冰的瓜果、雪糕别碰，辣的、酒、咖啡也别喝——这些会加重喉咙和肺的刺激。还要注意家里的湿度，保持在50%-60%之间，别让空调或冷风直接吹到身上。特别提醒：老人、孕妇或者有慢性病（比如糖尿病、哮喘）的人，如果咳嗽一直没好，得赶紧去查肺部听诊，别拖。
这些情况，赶紧去医院
如果出现以下信号，别再靠食疗扛了——咳嗽超过10天还没缓解；痰里有血丝，或者痰是铁锈色；胸痛像压了块重东西；晚上咳得憋醒，还带着“滋滋”的喘鸣音。这时候得赶紧去呼吸内科，最好带上最近的CT片子，查一下肺功能和病原体（比如细菌、病毒）。记住：别自己吃镇咳药，会掩盖真实病情，耽误治疗。
体质调理：把肺“养结实”才是长远招
预防咳嗽，关键是把肺的抵抗力提上去。平时可以试试这些方法：用温和的艾灸熏风门穴、肺俞穴（找不准穴位可以问专业人士），再配合练八段锦——这套动作能调气息，坚持做能改善体质。饮食要跟着季节走，春夏养阳气（比如多吃点温性的食物），秋冬补阴液（比如寒露的时候可以喝玉屏风散代茶饮）。如果是过敏体质，一到换季就咳，建议提前查过敏原，避开诱发因素。
其实咳嗽是身体的“预警器”，不是要“镇住它”，而是要“读懂它”——分清是寒还是热，找对调理方法，再加上日常养体质，就能帮肺“稳住状态”。不管是调理还是预防，关键是“对症”，别盲目跟风吃止咳药，也别忽视身体的信号。
