当喉部受到病毒或细菌侵犯时，免疫系统会释放炎性因子，导致局部血管扩张，喉黏膜会肿到正常的3-5倍——就像道路施工占了车道，通气的空间变小了。气流通过窄小的气道时速度会变快，这种快速气流会带动喉咙里的软组织（比如悬雍垂、软腭）振动得更厉害，于是就出现了标志性的鼾声。
为什么晚上症状会更重？
睡着后，咽喉肌肉会放松，张力比清醒时下降约40%，再加上炎症引起的水肿，双重作用下气道能通气的空间会缩小60%左右。当气流速度超过某个临界值时，悬雍垂、软腭这些组织会开始周期性振动，而这种振动的频率正好是人类鼾声的主要来源。
症状重不重，看这几级
轻度：只有仰着睡时会断断续续打鼾，翻个身侧着睡就能缓解。这时候气道直径比正常小1-2毫米，呼吸阻力增加16%-30%。
中度：会一直打鼾，还偶尔有5-10秒的呼吸暂停，晚上会频繁醒过来。此时气道直径小2-3毫米，呼吸阻力增加30%-50%。
重度：吸气时胸骨上窝、肋骨之间、剑突下（胸口下方）会陷进去（也就是“三凹征”），呼吸特别费力，甚至肚子和胸部的起伏会反过来（胸腹矛盾运动）。这时候气道直径小超过3毫米，呼吸阻力增加50%以上。
这些情况要赶紧去医院
出现以下任何一种情况，别犹豫，马上就诊：
- 呼吸暂停超过10秒，还反复发生；
- 晚上频繁醒，同时心跳忽快忽慢；
- 白天特别困，连正常工作、学习都受影响；
- 小孩出现学习成绩下降、注意力不集中；
- 咳嗽像狗叫，或者吸气时喉咙发出“喉鸣”声。
特别要注意：小孩的喉腔本来就比成人小50%-60%，得了急性喉炎可能很快就会堵喉咙，一定要盯着呼吸——比如有没有呼吸急促、鼻翼扇动，或者嘴唇发紫。
这样做能缓解症状
调整环境：用加湿器把室内湿度保持在40%-60%，温度控制在22-25℃；别接触花粉、尘螨这些过敏原，也别闻油烟、二手烟等刺激性气体。
睡对姿势：尽量侧着睡，用记忆棉枕头让脖子保持自然弯曲；床头垫高15-20厘米，能减少胃酸反流对喉咙的刺激（胃酸反流会加重黏膜水肿）。
局部护理：用生理盐水做雾化可以减轻黏膜肿；泡温水脚能促进血液循环；别大喊大叫（过度用声会加重水肿），也别吃辣的、咸的、烫的等刺激食物。
监测症状：可以用便携式血氧仪测晚上的血氧饱和度，如果血氧一直低于90%，说明缺氧了，得赶紧去医院。
不想复发？抓住这3点
- 控环境：过敏季节用空气净化器，定期换床单被罩（每1-2周换一次），减少尘螨接触；
- 练呼吸：每天做10分钟腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收回去），能增强呼吸肌肉的力气；
- 调免疫：按时打流感疫苗，戒烟限酒（烟会损伤喉黏膜的防御功能）；有胃酸反流的人，别吃太饱、别吃完就躺。
还要提醒：长期抽烟的人，喉黏膜上负责清除异物的纤毛功能会下降60%，一定要尽早戒烟；有慢性咽喉炎的人，建议每年做一次喉镜检查。
其实，喉部炎症引起的打鼾、气道阻塞，核心是“减轻炎症、保持气道通”。不管是调整睡姿、用加湿器，还是监测血氧，都是为了减少喉咙的负担；而预防复发的关键，就是避开过敏原、增强呼吸功能、提高免疫力。如果出现呼吸暂停、喉鸣、嘴唇发紫这些危险信号，一定要及时就医——尤其是小孩，喉腔小、进展快，更不能大意。
