颈椎病引起的头晕很常见，主要和两个原因有关：一是给大脑供血的椎动脉被压迫，二是颈部的交感神经受刺激。椎动脉是从颈椎骨头间的小孔里穿过去的，如果颈椎间盘老化或者长了骨刺，把这个小孔挤窄了，给脑干、小脑的供血会减少两到三成，脑子缺血就容易晕；另外，颈椎前外侧的交感神经丛要是被异常刺激，会让血管不正常收缩、自主神经功能紊乱，也会让人产生眩晕感。
现在很多人的生活方式会加重颈椎病。比如长时间低头看手机、电脑，颈椎承受的压力能达到27公斤——差不多是一袋大米的重量，这种持续的压力会加速颈椎间盘退变。有研究发现，每天低头工作超过4小时的人，椎动脉血流速度比正常人群慢了近两成。还有空调吹得脖子发冷，容易引发肌肉痉挛，一下子压迫到椎动脉，成为突然头晕的诱因。
应对颈椎病头晕，可以从三个维度入手：
- 物理治疗：超声引导的精准热疗能让椎动脉血流速度提升15%，比传统热敷效果更好；智能动态牵引装置用压力传感器实时监测力度，能精准控制牵引幅度，避免拉伤韧带。
- 运动康复：美国物理治疗协会推荐的“麦肯基疗法”有四个核心动作——仰卧位练肩胛骨稳定（增强深层肌肉力量）、做“墙面天使”（贴着墙慢慢抬手臂，矫正体态）、抗阻式颈部侧屈（强化脖子肌肉）、眼球-头部协调运动（恢复神经肌肉配合）。
- 生活方式调整：选蝶形记忆棉枕（高度约一拳），能维持颈椎自然曲度；电脑屏幕要和眉骨平齐，别老低头；每工作50分钟，就做2分钟“动态休息”（比如慢慢转脖子、耸肩膀）；空调房里戴个自发热护颈，让脖子温度保持在32-34℃，避免受凉。
如果头晕时伴随这些情况，一定要及时就医：眩晕加突然听力下降或耳鸣、上肢放射性剧痛伴手没劲儿、走路不稳腿麻、晨起后脑勺剧烈头痛加血压波动。这些症状可能提示椎动脉夹层、脊髓受压等严重问题，需要做MRI血管成像等检查明确诊断。
预防头晕复发，可以练这套“神经重塑训练”：闭眼用鼻尖写“米”字（训练本体感觉）、站在平衡垫上慢慢动头做各方向定位（提升平衡感）、用震动反馈装置纠正姿势（帮身体记住正确体态）。这些训练能激活负责肌肉张力的神经，让颈椎对自己的位置更敏感，敏感度可提升40%，有效减少复发。
不同场景还要做好针对性防护：
- 长途驾驶时，座椅头枕要顶住颈椎中段，每2小时停下做“抗重力颈部伸展”（慢慢抬头往后仰）；
- 伏案工作用升降书架保持30°仰视角度，配合脚踏凳形成“Z”字形坐姿，减轻颈椎压力；
- 睡觉选可调节角度的床垫，让颈椎保持30°轻微屈曲位，更贴合自然曲线。
颈椎病引起的头晕虽然常见，但只要找对原因、做好应对，大多能缓解。平时注意调整生活习惯、坚持康复训练，出现严重症状及时就医，就能有效控制病情、减少复发。保护颈椎不是一朝一夕的事，从日常细节入手，才能让颈椎更“稳”，远离头晕困扰。
