很多人肌腱损伤后打了石膏，却会出现疼痛，其实主要和生理、物理两个因素有关。生理上，肌腱损伤会引发炎症反应，导致受伤部位肿胀，压迫周围神经末梢；物理上，石膏的固定可能影响局部血液循环，代谢废物堆积会加重不适感。
生理修复机制
肌腱受伤后，局部组织会释放炎症因子，让血管扩张，白细胞也会聚集过来参与修复。但这个过程中伴随的肿胀和组织液堆积，会持续压迫周围神经末梢，所以会感觉到钝痛或胀痛。
石膏固定影响
石膏的硬壳虽然能限制受伤部位乱动、避免二次损伤，但可能会让局部血流变慢。如果包扎过紧，还可能压迫神经和血管，出现放射性疼痛、麻木等异常症状，这时候得及时调整石膏的松紧度。
科学应对疼痛的四步法
1. 体位管理
把受伤的肢体抬高到心脏水平以上15厘米左右，比如下肢可以垫两个枕头，形成30度角，别让手脚末端悬空。每2小时主动活动5分钟手指或脚趾，促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
2. 温度干预
受伤头48小时是急性期，要间歇性冷敷（每次15分钟，间隔2小时），能收缩血管、减少肿胀；过了急性期改热敷，促进血液循环、缓解肌肉紧张。温度刺激能调节神经敏感性，但要注意避免冻伤或烫伤。
3. 药物干预
如果疼痛明显需要用药，一定要在医生指导下选择适合的抗炎镇痛药物，这类药物能针对性抑制炎症介质合成，对肠胃刺激较小。同时可以配合呼吸训练（比如缓慢深呼吸），增强药物的镇痛效果。
4. 固定调整
用软布卷填充石膏的凹陷处，分散局部压力。如果出现刀割样剧痛或皮肤发紫，能用指甲在石膏内侧划“十”字暂时缓解压迫，但要是情况没有改善，必须找专业人员处理（比如石膏开窗）。
异常信号识别
出现以下情况时，说明可能有严重问题，需立即就医：
- 疼痛强度超过7分（10分制，比如疼得无法睡眠、难以忍受）；
- 手指/脚趾主动活动幅度下降50%以上；
- 皮肤出现网状青斑或温度明显降低；
- 石膏内持续潮湿伴异味（可能是渗液或感染）。
康复期综合管理
拆除石膏前可以配合物理治疗，比如每天用低频脉冲电磁场照射20分钟，促进组织修复。同时进行等长收缩训练：绷紧受伤部位肌肉5秒，再放松，重复10次，逐步恢复肌力。饮食上增加富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），每天尽量摄入100毫克，支持胶原蛋白合成，帮助肌腱修复。
总之，肌腱损伤打石膏后的疼痛并不可怕，只要掌握科学的应对方法，注意观察异常信号，再配合康复训练，就能有效缓解不适、促进恢复。如果有拿不准的情况，一定要及时咨询医生，避免延误病情。
