感冒和耳朵健康的关系，其实比我们看到的鼻塞、咳嗽这些表面症状要复杂得多。每到冬春交替的时候，耳鼻喉科总能碰到很多因为感冒引发分泌性中耳炎的患者。这种常见并发症的背后，是鼻子和中耳之间精密的生理互动在起作用。
感冒引发耳部积液的三大生理机制
鼻子和中耳之间有根叫咽鼓管的管子，负责通气。感冒病毒让鼻腔黏膜肿起来，咽鼓管的引流功能就会受影响。咽鼓管一堵，中耳里就形成了负压，毛细血管因为压力差会渗出组织液，慢慢在中耳里积起来。
感冒时，身体免疫系统忙着对付病毒，鼻子和耳朵局部的防御能力会暂时变弱。鼻子里的分泌物带着病菌，可能顺着咽鼓管跑到中耳里，可这时候中耳黏膜的纤毛清除能力因为发炎变弱了，就形成了恶性循环。还有研究发现，感冒时中耳里的积液会变得更黏，更难自己排出去。
耳部健康防护的科学方案
做好三级防护，能有效减少复发的可能性。基础防护可以用鼻腔冲洗，用生理盐水洗鼻子，能帮咽鼓管保持正常功能。临床观察发现，坚持规律冲洗的话，黏膜纤毛的运动效率能提高大概30%。
免疫调节方面，规律运动能增强全身免疫力，有数据说每周坚持150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑），呼吸道感染的概率能下降28%。饮食里多补点维生素A、锌这些营养素，能帮着维持黏膜屏障的完整。
症状监测要会用科学方法。如果出现持续耳闷、听力忽好忽坏，或者自己说话觉得声音特别大的情况，最好在72小时内去做专业检查。鼓室导抗测试能准确查中耳的压力情况，早干预的话，治疗有效率能提高60%以上。
特殊人群防护要点
孩子的咽鼓管还没发育完全，更容易出现中耳积液。家长可以教孩子做吞咽训练，比如吹泡泡之类的游戏，帮着增强咽鼓管打开的协调性。学龄孩子每天的户外活动时间要保证2小时以上。
坐飞机的人要注意气压变化对耳朵的影响。机舱里很干燥，容易让黏膜脱水，可以带个加湿装置调整局部湿度。飞行的时候可以嚼嚼东西、吞吞口水，帮着调整耳压平衡。
老人感冒的时候要特别留意耳朵的症状。60岁以上的人建议定期做耳声发射检测，查查耳蜗的功能。平时可以按按耳廓，改善局部的血液循环。
长期的健康监测也很重要，建议每年做两次耳部专项检查，如果耳闷持续超过14天，一定要及时做声导抗测试。做好科学防护再加上定期监测，能有效降低疾病复发的风险。
