鼻出血是生活中很常见的情况，据统计约90%的人一辈子至少会遇到一次。今天我们就来说说鼻出血的突发应对方法和日常预防重点。
鼻出血的常见诱因解析
鼻腔前部有个叫Kiesselbach丛的区域，这里血管表浅，没有深层组织支撑，是最容易出血的地方。常见诱因主要有这几类：
环境因素
当空气湿度低于40%时，鼻腔黏膜的水分蒸发得快，容易让血管破裂。冬天供暖期间，室内湿度经常低于30%，得注意调整环境湿度。
不良习惯
频繁挖鼻孔会损伤鼻腔黏膜的保护屏障，有调查发现，约60%的青少年会过度清洁鼻腔。建议用生理盐水冲洗鼻子，代替用手挖或者硬东西蹭。
血压波动
收缩压每升高10mmHg，鼻出血的风险会增加约30%。早上起床时血压波动大，动作要慢一点，别太急。
正确的家庭急救方法
错误处理别做
仰头会让血往喉咙里流，容易呛到甚至误吸；用纸巾塞鼻子可能会戳伤黏膜，最好别用。
正确止血步骤
- 坐直，身体稍微往前倾15-30度；
- 用拇指和食指捏紧鼻翼两侧的软组织；
- 一直压10-15分钟，别中途松开；
- 同时可以用冷毛巾敷额头，帮助血管收缩。
注意力度要适中，能感觉到轻微压迫就行。止血后24小时内别跑跳、用力擤鼻子这类剧烈动作。
预防性护理策略
环境要调对
用加湿器把室内湿度保持在45%-60%，选有湿度显示的冷雾加湿器，每天清洁水槽，换蒸馏水。
鼻腔要保湿
每天用2-3次生理盐水喷雾喷鼻子，晚上可以用棉签蘸点凡士林软膏，薄涂在鼻腔里。
饮食要注意
多吃绿叶蔬菜补充维生素K；长期吃抗血小板药的人，要定期查凝血功能。
特殊人群要留心
怀孕的女性因为血容量增加，要注意测血压；老年人鼻黏膜萎缩的话，可以用蒸汽熏鼻子，改善局部血液循环。
什么时候要去医院？
如果出现这些情况，一定要赶紧就诊：
- 出血超过20分钟还没止住；
- 出血量超过半杯（大概50毫升）；
- 同时有头痛、看东西模糊；
- 2周内反复出血3次以上。
预防鼻出血要长期注意，从调环境、改习惯、管基础病三方面入手。学会正确的处理方法，能有效减少并发症的风险。
