鼻腔是我们呼吸道的“第一道大门”，鼻黏膜就像门上的“防护网”，有着复杂的自我保护机制。当鼻子出现急性炎症时，鼻黏膜里的血管会快速扩张——就像突然堵车的马路，一下子让鼻子不通气了。有研究发现，鼻黏膜血管扩张的速度能达到每分钟27%，这就是为什么鼻塞会在短时间内突然变严重的原因。
急性鼻塞的应对方法
急性鼻塞时，选对缓解方式很关键：如果用收缩血管的缓解药，一定要严格按照说明书的要求使用，不能随意加量或延长使用时间；如果用激素类鼻喷剂，得坚持用一段时间才能见效，喷的时候可以对着鼻腔的不同象限（比如左右上下四个区域）喷，让药物分布更均匀；另外，用生理盐水冲洗鼻子再配合药物，能更快缓解症状，这是临床验证过的有效组合。
鼻腔冲洗的小技巧
冲洗鼻子不是“随便灌点水”，里面藏着不少学问：比如温度——用37℃左右的生理盐水（和体温差不多），搭配28℃左右的海水喷雾交替冲，通过温度变化能让鼻黏膜更适应；压力——可以用“三明治冲洗法”，即先轻冲、再稍用力、再轻冲，既把鼻腔里的脏东西冲出来，又不会伤到鼻子里的纤毛；还有冲洗液的选择——有些加了少量抗菌成分的冲洗液，临床试验发现能降低鼻炎复发的概率，但要选适合自己的。
这些情况一定要及时就医
如果出现以下症状，别硬扛，赶紧找耳鼻喉科医生：1. 单侧鼻子连续堵超过10天，一直没好转；2. 闻不到味道，还伴着持续的头痛；3. 用了常规缓解方法，症状反而越来越重。现在医生有很多精准的诊疗手段：比如用鼻内镜检查鼻腔内部，再结合过敏原检测，能准确找到病因；还有低温等离子消融术，用可控的温度调整鼻腔组织，改善通气；甚至有新型鼻腔扩张器，能根据鼻子的生理情况自动调整支撑力度，让呼吸更顺畅。
长期管理要做好“三道防线”
想让鼻子少闹毛病，得从日常习惯入手建立防护体系：第一是控环境——空气质量差（比如雾霾天）时，尽量戴口罩，家里用空气净化器；第二是补营养——适量吃点对鼻黏膜有益的营养素（比如维生素A、C），帮助调节炎症反应；第三是练呼吸——学一些特定的呼吸法，比如调整吸气和呼气的时间比（比如吸2秒、呼4秒），能增强鼻子的自洁能力。
现在医学已经有了完整的鼻炎管理方案，建议大家平时记个“症状日记”，把鼻塞、打喷嚏的时间、程度写下来，方便医生调整治疗方案。如果常规治疗效果不好，可以找医生评估要不要用新型生物制剂（一定要专业医生判断）。其实只要跟着医生的科学方案，再加上日常护理，就能有效控制症状，大大提高生活质量。
