鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，会导致黏液分泌异常、排不出去，主要通过三个环节引发黏液倒流：
- 窦口堵了：炎症会释放一些物质，让局部黏膜肿起来，把鼻窦的自然开口挤窄甚至堵住，黏液没法正常引流；
- 纤毛“动力不足”：炎症刺激会让鼻窦里的纤毛摆动频率降低，运输黏液的效率下降；
- 黏液变“黏”了：炎性渗出物变多，黏液的黏稠度升高，像胶冻一样难排出去。
临床症状识别要点
鼻窦炎的典型表现有：
- 持续鼻塞，还有黏液性的鼻涕；
- 面部特定位置（比如额头、脸颊附近的鼻窦区）压痛；
- 嗅觉减退；
- 头痛会跟着体位变化加重（比如低头、躺下时更疼）；
- 白天一直咳嗽，还能咳出黏液。
需要紧急就医的情况：
- 发烧超过38.5℃还打寒战；
- 眼睛看东西不清楚或者眼球转动困难；
- 脖子发僵、意识模糊；
- 小朋友注意力不集中。
非药物干预方案
1. 鼻腔冲洗要规范
每天用0.9%的生理盐水（等渗盐水）洗鼻子，水温控制在32-37℃。建议用低位重力灌洗的方法，洗之前要用煮过放凉的水或者蒸馏水配冲洗液。
2. 环境要注意管理
- 用湿度计监测，保持室内湿度在40%-60%；
- 定期清理通风系统的滤网，最好每季度换一次；
- 别接触清洁剂、香薰这类挥发性化学物质。
3. 饮食要调节
多吃有抗炎作用的食物：
- 富含Omega-3脂肪酸的食物（比如深海鱼、亚麻籽）；
- 含多酚的食物（比如绿茶、浆果）。
要少吃促炎症的食物： - 精制糖（比如白糖、甜饮料里的糖）；
- 高饱和脂肪的食物（比如动物内脏、油炸食品）。
4. 试试体位引流
早上起来可以做体位引流：
- 身体前倾45度；
- 缓慢左右旋转头部各10次；
- 配合深呼吸，帮黏液排出来。
常见误区要避开
这些错误做法别再做了：
- 急性发作时热敷（会让局部更充血，加重症状）；
- 没医生指导就用抗菌药（80%的急性鼻窦炎是病毒引起的，抗菌药没用）；
- 长期用血管收缩剂（容易得药物性鼻炎）；
- 单侧用力擤鼻涕（可能引发中耳炎）。
什么时候该去医院？
出现这些情况要及时就诊：
- 症状持续超过12周（可能变成慢性鼻窦炎了）；
- 用了常规护理方法没效果，症状还在加重；
- 一直头痛或者眼睛看东西有问题；
- 小朋友学习能力明显变差。
鼻窦炎如果变成慢性，现在医学有内镜下鼻窦手术等治疗方法，具体要医生评估后决定。总的来说，鼻窦炎要早识别、正确护理，实在没效果要及时找专科医生帮忙。
