拔牙后前24小时有点胀、有点疼很正常，但如果疼痛超过72小时，或者突然变成剧烈的跳痛，就得警惕干槽症、牙槽窝感染这些并发症了。下面从排查疼痛、科学护理到异常预警，帮你理清恢复的关键。
揪出疼痛元凶：先做这三步排查
想快速判断疼得要不要紧，先自己查三点：看牙龈有没有红肿、冒脓；用舌尖轻轻碰创口，有没有空空的“漏感”；张嘴时疼痛会不会窜到耳朵里。如果有这些情况，别犹豫——赶紧去医院，自行用药会掩盖症状，耽误治疗。
科学消炎：抗生素得听医生的
如果确诊感染，一定要按医生要求用抗生素——不是所有情况都要吃，得根据感染程度定方案。配合局部冲洗时，用含氯己定的漱口水就行，但抗生素得吃够疗程，中途停了容易让细菌“耐药”，以后更难治。
止痛攻略：按步骤来，别乱搭药
急性疼的时候，先吃非甾体抗炎药（比如常见的解热镇痛药）控制炎症；如果没缓解，间隔4-6小时再加上对乙酰氨基酚，但两类药每天都有最大量限制，别超了。而且别空腹吃，容易伤胃。晚上疼得睡不着，用冷敷能帮着镇静神经，缓解点疼。
冷敷护理：24小时内这么敷才对
术后24小时内要做“间歇性冷敷”：拿冰袋包层毛巾，敷在拔牙那侧的脸颊上，每次15分钟，歇1小时再敷。这能收缩血管，减少肿和渗出，还能降低神经的敏感度。千万千万别直接把冰块贴在皮肤上，会冻伤！
饮食禁忌：这三类食物坚决别碰
术后48小时内一定要遵守“三不原则”：不喝烫的（比如热粥、热水）、不吃硬的（比如坚果、脆骨头）、不沾辣的、酸的、麻的这些刺激性调料。推荐吃温温的米粥、蒸蛋、软面条这类流质或半流质食物，吃饭的时候用没拔牙的那侧嚼。还有，含糖饮料别喝——糖会让细菌繁殖得更快，影响创口愈合。
创口护理：刷牙漱口有讲究
保持口腔干净很重要，但得避开创口：用软毛牙刷刷其他牙齿，拔牙的地方别碰；可以用生理盐水轻轻漱口，每次含够30秒再吐。术后7天内别用力吐痰、吸创口，不然会把刚形成的血凝块弄掉，破坏恢复环境。
异常预警：这些信号必须立刻就医
如果出现以下情况，马上去医院：张不开嘴，脸越肿越厉害；发烧超过38.5℃；口腔里一直流脓，或者有奇怪的金属味。这些都是感染往深部扩散的信号，拖久了可能会引发颌骨骨髓炎，甚至更严重的问题，绝对不能等！
拔牙后的恢复，核心就是“早排查、听医生、重细节”——先通过三步快速判断疼痛是不是正常，再按医嘱消炎止痛，做好冷敷、饮食和创口的护理，一旦出现危险信号立刻找医生。记住，别靠自行吃药“压”症状，科学护理才能让创口更快、更安全地愈合。
