艾灸因为能温通经络，现在不少人喜欢用，但很多人艾灸时遇到腹部渗水的情况，心里总犯嘀咕。其实这种现象是身体对温热刺激的综合反应，咱们可以结合中医“津液输布”的理论和现代生理学，把这事说清楚。
正常反应的三大特征
当艾灸温度控制在38到45℃之间时，局部汗腺变活跃是正常现象。这种渗水有三个典型表现：汗珠像小露珠一样均匀分布，直径大概1-2毫米；摸起来润润的不黏手，蒸发得也快；同时会觉得局部肌肉放松，气血通畅，挺舒服的。现代研究发现，这种反应能让局部血流速度快25%左右，帮身体排掉代谢废物。
异常反应的警示信号
如果艾灸时间超过30分钟还接着灸，可能会出不正常的汗。异常渗水是一片一片的，摸起来比皮肤凉0.5℃以上，还常伴有心慌、乏力这类症状。中医说这是“卫阳不固”——也就是保护身体的阳气不够，hold不住津液；现代医学则认为是交感神经过度兴奋，导致汗腺乱分泌。这时候得赶紧停，用38℃的温毛巾敷一敷局部，帮身体恢复。
特殊体质的应激表现
体质敏感的人可能会有全身反应，比如出大汗的同时，血压有点下降（收缩压降10-20mmHg）、心跳变快（每分钟多15-25次），甚至有点头晕。这种情况多发生在第一次灸的人或者体质弱的人身上，建议用“渐进式艾灸法”：第一次先灸5分钟适应，之后每天加5分钟，最多不超过20分钟。
三个办法分辨正常 vs 异常
- 看汗液：用医用吸水纸轻碰一下，正常的话纸上是点状湿痕，异常的是一片洇开；2. 看伴随症状：正常的话只有局部暖乎乎的舒服，异常会有心慌、没力气这些全身表现；3. 看体质：平时怕冷、爱拉肚子的是阳虚体质，建议用隔姜灸；身体壮实的可以用悬灸。
新手也能会的标准化操作
- 时间：每天15-20分钟最好，上午9-11点（脾经运行的时候）效果更好；
- 温度：艾条离皮肤3-5厘米，用“雀啄灸”（像小鸟啄食一样上下动）控制热度，别太烫；
- 环境：室温保持22-25℃，湿度40-60%，别直接对着风吹；
- 之后要做的：喝300ml温的糖盐水（糖和盐比例5:1），坐10分钟歇口气，让身体缓过来。
最后要注意：有糖尿病周围神经病变、下肢静脉功能不好的人不能用；孕妇下腹部不能灸。如果皮肤一直灼痛、心跳乱了，赶紧停，去医院。第一次灸最好找专业医生指导，定个适合自己的方案。
总之，艾灸时腹部渗水大多是正常反应，只要会分辨、按规范来，就能安全享受艾灸的好处。
