朱德保健秘诀：爬楼锻炼

　　朱总司令是高寿之人，医生们总结的朱德养生三法是：性情超脱，善制怒；书法棋艺，调气血；酷爱运动，养体魄。

　　胸怀大海

　　朱老总天性乐观，胸怀广阔，是一位不易冲动的仁厚长者。后来又在长期的革命生涯中千锤百炼，使他的胸怀更加宽广。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿？

　　独爱二楼

　　朱老总在工作生活中还经常给自己创造锻炼的机会。进入老年时期，他还要求把办公室、卧室设在二楼。每天活动较多，一天下来要上下楼很多次，很不方便。但是他风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”

　　规律散步

　　朱老总十分重视散步，其方法颇为讲究。

　　一是持之以恒。他几十年如一日，坚持每天散步，无论刮风下雨，还是严寒酷暑；无论是正常工作日，还是从早忙到后半夜；无论是在北京还是到外地，每天散步这条是雷打不动的。

　　二是既要坚持散步，又随机应变。在正常情况下，他一天中最少有4次散步，即起床后、睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能工间休息时，则早晚2次散步是不会间断的。实在不能外出（如大雨滂沱时），则在室内走廊散步。不过一旦有余暇，他会带上一本书，走一段路，坐下休息一会儿，读几页再向前走，可以走1～2公里或更远。

　　三是散步达到一定的运动量。只要条件允许，他一定使散步达到一定的运动量，就是在一定的时间内达到相当的速度和走相当的距离。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星，快走疾走，两臂大幅度挥动。

　　四是散步与其他相结合。他散步时，十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等，有时也结合考察、参观、游览、爬山、约邀朋友谈心等。

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