高考正常发挥，关键在于心理调节

    “压力可能是压垮骆驼的一棵青草。一棵青草的重量本来是微不足道的，平常看来根本是不可能压垮骆驼的，但骆驼背负的压力本来就过多、过重且过久，则这棵青草就足以压垮这个骆驼。”高中三年是人最富有朝气和进取心的时期，是为成年以后的生活和事业打好基础的重要时期。但恰恰就在这个年龄段，又是学生非常脆弱和容易受到伤害的时期。和成人一样，每个学生都有压力，在目前的高考指挥棒下，减小压力不容易，但学校和家庭可以做很多努力，让学生把压力释放出来，帮助他们调适心理。只有拥有一个健康的心理，学习才会事半功倍，才会所向披靡，

　　家长要为孩子创造轻松的家庭氛围

　　在与孩子共同应对高考时，家长首先应该调整自己的心态，让自己先轻松起来，同时也要提高自身的心理承受能力，因为家长的情绪会传递或感染孩子，从而影响孩子的情绪。其次，家长与孩子的价值观存在差异，家长要给孩子发挥和决定的空间。

　　在迎接高考的阶段，考生的心理是非常敏感的，如果家长过分关心他们的成绩，那可能会让他们更觉紧张和不安，因为父母过分的关心中往往夹带了太多的期望。在这种心态下，考生一旦出现考试发挥失常，他们就容易内疚、钻牛角尖，甚至做出一些极端行为。

　　家长可以通过以下方式给考生提供一些支持和帮助：为孩子打气，孩子才会有积极的心态；不要让孩子单独面对压力，家长学会帮孩子分担适当的压力；给予孩子赞美和肯定，这可增加孩子的自信心及动力，使孩子能从容面对高考。

　　学生：避开自己的“心理陷阱”

　　临近高考，学生没有压力和不紧张，这个说法不现实。有压力和紧张，是一件好的事情。学生要理解这时候的紧张和压力是朋友，不是敌人。

　　考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

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