天一暖就“犯困” 专家出招解困扰

　　进入三月中旬，阳光普照的日子，人们便感觉容易犯困，整天情绪低落、头昏脑涨、提不起精神，一到上班时间就瞌睡、打哈欠；家长也会反映自己孩子早晨不肯起床，老是有睡不够的现象。出现这些症状其实不是得了什么病，而是情绪和环境引起的“春困”。浙江省人民医院有关专家建议：

　　春天很多家庭或办公楼还在使用空调，密闭的环境导致空气中二氧化碳等有害气体含量过高，容易出现“春困”的症状，建议适当停开空调，办公场所尽量多开窗。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。为缓解春困，还应该多喝水，少吃油腻、热性食物。

　　而孩子的早餐要摄取较多热量，以便补充人体热量的散失。但饮食要清淡，油腻的菜肴容易使人在饭后产生疲惫现象，导致血糖降低，情绪低落，学习效率下降。同时还要注意摄取足够的蛋白质，蛋白质中的酪氨酸是大脑产生警觉化学物质的主要成分，应多给孩子吃一些瘦肉、鱼，多饮用低脂奶制品，这样都有助于提高孩子的精力。葡萄干、桔子、香蕉、苹果等都含有丰富的钾，也可帮助维持细胞水分，缓解孩子注意力不集中的现象。

　　困倦时要走出室外多呼吸新鲜空气，或者听听音乐，保证睡眠时间，提高睡眠质量，还要积极加强锻炼，这些都可提神醒脑，消除困乏。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。