冬季预防感冒的简单方法

　　您想知道预防感冒的几个简单方法吗？来看看美国《预防》杂志９日的报道所给的建议：

　　１．不要独处匹兹堡卡耐基－梅隆大学的研究人员表示，（与家人和朋友的）关系越密切，就越不容易受到感冒的困扰。

　　２．提高睡眠质量莫斯克纳博士表示，每晚至少睡７个小时，可降低致病应激激素的水平。据《睡眠》杂志显示，睡眠似乎还有助于提高免疫系统的能力，让它记住以前是如何击退疾病的。

　　３．加强锻炼美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行５次轻松的步行运动，每次持续４５分钟，或许能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。运动让细菌远离你。

　　４．通过饮食预防感冒那些每天饮用含有益生菌饮品的健康人，在１２周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性比那些不饮用这种饮品的人低６０％。

　　５．注意双手的卫生纽约市纽约大学医学院的内科学副教授马尔克·斯格尔表示，洗手经常是避免细菌的最好方法，但是如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能起到杀菌作用。请在包内放一瓶这种洗手液，在桌子上放一瓶；你的手保持得越干净，预防感冒的效果就越好。

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