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过年别感冒 提高免疫力的六个“小法宝”

2020-01-17 13:38:52      家庭医生在线

正值春节假期,在外打拼的你是不是已经回到家中跟亲人团聚呢?说起春节,不同人有不同的印象和感受。或许是小时候妈妈的饭香味,或许是和家人一起逛庙会的热闹,或许是和小伙伴一起放过的鞭炮声,或许是陪爸妈唠唠家常……

享受温情欢聚时刻的同时,千万别忽视了健康哦。由于2020年的春节来得有点早,在2020年1月25日就是正月初一了,这个期间正好是一年中最冷的大寒节气,春节期间的气温还是比较低的,而且冬季又是感冒流感的高发期,在此暖心提醒一定要做好感冒流感的预防措施,过一个健健康康的中国年。以下是小编精心整理的防感冒提高免疫力的六大法宝,为您的健康保驾护航:

1、减少不必要的“应酬”

春节是一年里最重要的节日,亲朋好友聚到一起,吃喝玩乐自然少不了,在这里小编温馨提醒一下,一定要以自己的健康为前提,避免连续熬夜狂欢、暴饮暴食、吸烟酗酒等不健康的习惯。朋友叙旧,可以选择比较安静的场所,喝喝茶聊聊天。


2、保持乐观情绪

家人聚会,多多交流一些开心的事情,学会给心情大扫除,把不好的清零,新的一年重新出发。乐观的情绪可以让人体维持在一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。


3、规律作息,充足睡眠

春节期间,好多地方有守岁的习俗,免不了要熬夜。有些人会选择在第二天补觉,专家提醒,睡眠是法“补”回来的,睡得太多,反而更没精神。睡眠不足会对免疫力造成重大打击。如果持续一周每晚睡眠不足4小时,抗流感的能力将降低一半。因为睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭掉。

给“熬夜党”的建议是,晚上早点睡,有助于免疫力的恢


4、热水泡脚,常泡常好

节日免不了忙碌劳累,尤其是家中的长辈,费心费力为回家的儿女准备各种美食大餐,晚上睡觉前准备好热水给爸妈泡泡脚,不仅可以去除一天的疲劳,还能促进血液循环,脚暖和了,身体自然也就暖和了,在泡脚的时候,最好再对脚部加以按摩,就更加能够促进血液循环,提高免疫力。


5、药物预防

家中常备一些感冒药品以备不时之需,比如中药连花清瘟胶囊,西药奥司他韦等。据了解,在流感感冒的预防过程中,不少人存在用药误区,以为准备一些抗生素就够了。其实抗生素只能治疗细菌感染,对于引发流感的病毒不起作用。所以流感治疗一定要选对药。

流感治疗分为对症治疗和抗病毒治疗,高热者可进行物理降温,或应用解热药物,咳嗽咳痰严重者给予止咳祛痰药物。抗病毒治疗可选用神经氨酸酶抑制剂。国家卫健委发布《流行性感冒诊疗方案(2019年版)》,其中明确指出将中药连花清瘟胶囊(颗粒)纳入防治流感基本用药。中国中医科学院等权威研究机构实验证实,连花清瘟对甲型流感病毒、乙型流感病毒、呼吸道合胞病毒等等均具有很好的拮抗作用。对于流感发病初期,出现发热或未发热,咽红不适,轻咳少痰和流感发作期高热,咳嗽,痰粘咯痰不爽,口渴喜饮,咽痛,目赤等患者,都可应用连花清瘟胶囊(颗粒)进行防治。也就是说,流感发病早期与发病期,都应选择连花清瘟治疗。治病选准药,走路不会绕。


6、远离传染源

作为一年中最大的节日,团圆永远是主题,几乎都是全家总动员,一起走亲访友,对于抵抗力差的老人和儿童,外出一定要记得佩戴口罩,因为感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。

最后祝福大家在新的一年中健健康康,快快乐乐,拥有一个好身体。


(责任编辑:张晓萌 )

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