七种慢性病管理不全靠吃药

　　慢性病患者似乎总是离不开各种药丸，但近年来多项研究都证明，饮食和运动对不少慢性病都有治疗效果。在最新的美国《哈佛健康通讯》中，研究人员介绍了如何通过吃药以外的方法来管理七种常见慢性病。

　　关节炎：减肥对减轻关节疼痛有很大作用，如果结合体育锻炼则可以提高身体活动能力。即使对无须减重的病人来说，游泳等不会增加关节负荷的运动也能减轻关节痛。

　　高血脂：避免进食含大量饱和脂肪的食物可以使体内低密度脂蛋白降低大约5%。

　　智力下降：记忆力训练和其他“头脑体操”似乎可以帮助健康的老人保持头脑灵敏。但是体育锻炼对头脑的好处可能大于脑力锻炼。

　　抑郁症：规律的体育活动有积极的抗抑郁作用。

　　糖尿病：体育锻炼可以有效地控制血糖水平，因为肌肉活动可以促进胰岛素的吸收。少吃糖及易消化的碳水化合物同样能帮助控制血糖水平。

　　高血压：减肥、适当多做运动和少吃含钠量高的食物，都有助于降低血压。

　　骨质疏松：适量的承重运动给骨头造成压力，骨组织自身会作出反应——变得更致密更坚硬。饮食疗法则首推富含维生素D和钙的食物。（记者伍仞编译）

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