失眠患者注意！补充富含SAM益生菌或改善睡眠

近期，中国江南大学及其他机构的科学家团队在《工程》杂志上发表了一项重要研究，发现产生S - 腺苷甲硫氨酸（SAM）的益生菌可能通过调节睡眠和昼夜节律来改善失眠患者的睡眠质量。这项研究不仅揭示了益生菌对肠道微生物群的影响，还提出了一种潜在的非药物治疗策略，为失眠患者带来了新的希望。

揭开研究成果的神秘面纱

失眠，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着全球众多人群。每到夜晚，无数人在床上辗转反侧，难以入眠，第二天还得拖着疲惫的身躯去工作和生活，其痛苦不言而喻。而当下治疗睡眠障碍的一线药物，往往效果欠佳，还伴有不少副作用，因此开发新的治疗方法迫在眉睫。

研究人员先进行了一项横断面分析，有了关键发现：失眠患者血清中的SAM水平显著降低。这一发现犹如找到了一把解开睡眠障碍谜题的钥匙，SAM极有可能成为睡眠障碍的潜在生物标志物和治疗靶点。也就是说，以后我们或许能通过检测SAM水平，更早地发现睡眠障碍问题，并针对它展开治疗。

随后，研究团队筛选了60株肠道菌株，成功鉴定出一种高产SAM的益生菌——瑞士乳杆菌CCFM1320。在睡眠剥夺的小鼠模型试验中，结果令人惊喜。CCFM1320治疗逆转了神经行为异常，小鼠对新物体的记忆和识别能力得到改善，不再过度活跃，空间探索能力也有所增强。从机制上看，CCFM1320增强了N - 乙酰血清素（褪黑激素合成的前体）的甲基化，让下游昼夜节律基因的表达恢复正常，就像给紊乱的生物钟重新校准了一样。

深入剖析研究内容

临床试验成果显著

为进一步评估CCFM1320的临床疗效，研究人员开展了为期四周的安慰剂对照临床试验，60名失眠志愿者参与其中。结果显示，CCFM1320显著改善了睡眠障碍患者的睡眠质量。参与者的匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分降低，这个评分就如同衡量睡眠质量的标尺，评分降低意味着睡眠质量提升。同时，血清皮质醇水平下降，皮质醇作为与压力相关的激素，其下降表明身体的压力状态得到了缓解。此外，肠道中有害菌种类的数量也减少了。

益生菌重塑肠道微生物群

尽管整体肠道微生物群多样性未发生变化，但干预措施对核心微生物群物种的组成和丰度产生了影响。益生菌治疗减少了潜在病原菌的数量，就像清理了肠道里的“捣乱分子”，同时增加了某些有益细菌的丰度，让肠道这个“小世界”更加和谐稳定。

研究局限与未来展望

不过，这项研究也存在一些局限性。肠道微生物群衍生的SAM补充到循环系统和大脑的效率有待进一步验证，就好比我们知道有运送“货物”（SAM）的通道，但这条通道是否顺畅、运送效率如何，还需要深入探究。另外，益生菌对睡眠质量指标和激素水平的影响在人体试验和动物研究之间的差异也需要进一步研究。

科普医学小知识

• S - 腺苷甲硫氨酸（SAM）：它就像细胞内的“勤劳管家”，参与多种生理过程，包括DNA甲基化、蛋白质合成和神经递质代谢，在维持细胞功能和健康方面发挥着关键作用。
• 褪黑激素：由松果体分泌的它，如同“睡眠小使者”，主要负责调节睡眠 - 觉醒周期。它通过与大脑中的特定受体结合，帮助调整昼夜节律，促进睡眠。
• 益生菌：这些活的微生物是肠道里的“健康小卫士”，当摄入足够数量时，能通过调节肠道微生物群、增强免疫系统和支持消化等多种方式，为宿主健康保驾护航。
• 肠道微生物群：生活在人体肠道内的各种微生物组成了肠道微生物群，它们在维持肠道健康、免疫系统功能和整体健康方面意义重大。肠道微生物群一旦失衡，就如同生态系统遭到破坏，可能引发肥胖、炎症性肠病和精神健康问题等多种疾病。

科技引领未来健康之路

明确未来研究方向

未来的研究需要深入了解益生菌对睡眠质量的具体机制，优化这些益生菌在临床实践中的应用。我们要弄清楚益生菌是如何一步步改善睡眠的，怎样让它在实际治疗中发挥更大的功效。此外，还需探讨益生菌对不同人群的适用性和长期效果，毕竟不同年龄、性别、身体状况的人，对益生菌的反应可能存在差异，长期使用的效果和安全性也有待研究。

拓展潜在应用领域

除了失眠，这种基于益生菌的治疗方法或许在其他与昼夜节律相关的疾病中也有应用潜力，如抑郁症、焦虑症和代谢综合征等。这就如同打开了一扇新的治疗大门，让我们看到了更多治愈疾病的可能性。

给出个人健康管理建议

基于这项研究，失眠患者可以考虑通过摄入富含SAM的益生菌来改善睡眠质量。同时，保持规律作息、均衡饮食和适量运动等良好的生活习惯，也是维护健康的重要因素。想象一下，一边补充有益的益生菌，一边保持健康的生活方式，就像给身体加上了双重保险，离好睡眠和健康也就更近了一步。