夏季高温为啥会增加脑卒中风险？看完你就懂了！

近期，一则关于夏季高温与脑卒中风险的新闻引起了广泛关注。在2025年这个炎热的夏天，专家提醒，高温天气让脑卒中的发病风险显著上升，尤其是对于高血压、糖尿病等高危人群而言，健康威胁不容小觑。研究数据显示，当气温超过32℃时，脑卒中的发病风险会大幅增加，且随着气温升高，这种危险性还会持续加剧。那么，高温究竟是如何与脑卒中产生关联的呢？

夏季高温与脑卒中的科学关联

• 水分流失与血液黏稠度：高温天气下，人体出汗过多是常见现象。这是因为身体为了调节体温，会通过汗液蒸发来散热。然而，大量出汗会导致身体水分快速流失，血液中的水分也随之减少，进而使血液黏稠度增加。研究表明，血液黏稠度的增加与缺血性脑卒中有着直接关联。当血液变得黏稠时，血流速度会减缓，容易形成血栓。一旦血栓阻塞了脑血管，就会引发缺血性脑卒中。
• 血压波动风险：高温环境会对人体的血管和血压产生多方面的影响。一方面，高温会使血管扩张，而当人们从高温环境进入低温空调房间，或者因为睡眠质量下降、情绪烦躁等原因，血管又会收缩，这种频繁的收缩舒张容易导致血压骤变。临床数据显示，血压的剧烈波动与出血性脑卒中密切相关。当血压突然升高时，脑血管可能承受不住压力而破裂，从而引发出血性脑卒中。
• 心脏与脑部供血负担：在高温下，人体的心脏负荷会明显加重。为了维持身体的正常运转，心脏需要更加努力地工作，泵血频率加快。然而，这样一来，心脏自身的耗氧量也会增加，同时脑部的供血可能会受到影响。当脑部供血不足时，就容易诱发卒中。相关的心脏负荷与脑血流动力学研究进一步证实了这一点。

常见误区与科学辟谣

• 误区1：“多喝冰饮快速降温”：很多人在炎热的夏天喜欢喝冰饮来快速降温，认为这样能让自己感觉凉爽。但实际上，这种做法并不科学。喝冷饮可能会导致血管骤缩，影响血液循环。而饮用温水则是更科学的补水方式。温水能够更好地被身体吸收，帮助维持身体的电解质平衡。通过饮用温水，可以使身体的电解质保持稳定，从而更好地应对高温天气。
• 误区2：“出汗越多排毒越好”：有人认为出汗越多，身体排出的毒素就越多，这种观点其实是错误的。过度出汗会导致身体脱水，使血液黏稠度增加，增加脑卒中的发病风险。因此，科学补水非常必要。一般来说，每日应饮用1500 - 2000ml白开水，以维持身体的水分平衡。
• 误区3：“夏季血压自然下降无需监测”：一些人觉得夏季气温高，血压会自然下降，所以不需要再监测血压。然而，实际情况并非如此。研究表明，高温期血压仍然会出现波动，甚至可能比其他季节更加不稳定。因此，高温期血压管理非常重要，高血压患者不能因为感觉血压似乎下降了就放松监测，而应该定期测量血压，根据血压变化调整生活方式和治疗方案。

高危人群夏季防护方案

• 补水策略：不同场景下的补水策略有所不同。对于户外工作人群，由于长时间暴露在高温环境中，出汗较多，建议每小时补充适量水分。可以饮用淡盐水或食用含钾水果，以补充身体流失的电解质。夜间补水也需要注意，不要一次性喝太多水，可以在睡前半小时适量饮用温水。
• 运动调整：气温在一天中会有明显的变化。通过观察气温日变化可以发现，清晨和傍晚的气温相对较低，比较适合高危人群进行运动。建议选择低强度的活动，如散步、太极等。每次散步30 - 60分钟为宜；太极则可以选择简单的套路，每次练习20 - 30分钟。
• 饮食优化：夏季有很多应季食材，如冬瓜、绿豆、芹菜等。这些食材具有清热解暑、利尿消肿等功效，非常适合夏季食用。可以设计低脂高纤维的食谱，如冬瓜汤、绿豆粥、芹菜炒香干等。这些食物能够降低代谢风险，有助于维持身体健康。
• 睡眠与情绪管理：良好的睡眠和稳定的情绪对于高危人群的血压调节非常重要。可以制定睡眠环境优化方案，如将空调温度设定在25 - 27℃，使用遮光窗帘等，创造舒适的睡眠环境。高危人群可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持情绪稳定。

脑卒中快速识别与急救指南

• “120口诀”实操解读：“120口诀”是一种简单有效的脑卒中快速识别方法。“1”是看，即观察患者面部是否对称，有无嘴角歪斜；“2”是查，检查患者两只手臂是否存在单侧无力症状；“0”是听，聆听患者说话是否口齿清晰。通过实际案例能让大家更好地记住。比如，有一位患者突然出现嘴角歪斜、手臂无力、说话不清的症状，家人通过“120口诀”快速判断出可能是脑卒中，及时拨打了急救电话。
• 黄金急救四步法：当发现有人疑似脑卒中时，应立即采取急救措施。首先，让患者平卧，头侧位，防止呕吐物误吸；其次，松解患者的衣物，保持呼吸顺畅；然后，记录患者的发病时间，精确到分钟；最后，等待专业医疗人员的到来。
• 误区纠正：在急救过程中，有一些错误的做法需要避免。比如，自行服药可能会延误病情；强行移动患者可能会导致病情恶化。一旦发现疑似脑卒中的症状，应立即拨打急救电话。

长期健康管理建议

• 个性化监测方案：对于高血压患者，建议每日记录血压情况。可以设计血压记录模板，包括测量时间、收缩压、舒张压等信息。通过长期记录，可以观察血压的变化趋势。对于糖尿病患者，推荐在空腹、餐后2小时等时间点进行血糖监测。
• 体检与预警指标：夏季体检有一些必检项目，如血脂、血黏度等。这些指标的异常值可能预示着潜在的健康风险。例如，血脂过高可能会导致动脉粥样硬化；血黏度增加也会影响血液循环。
• 社区支持资源：高危人群可以加入健康管理社群，与其他患者交流经验。社区还可以提供健康讲座及急救模拟演练活动，增强高危人群的健康意识。

夏季脑卒中防护需要我们通过科学补水、血压管理、健康行为调整构建三级防护网。高危人群应将防护意识融入日常生活，时刻关注自己的身体状况，采取科学有效的防护措施，以健康的状态度过炎热的夏天。