冬季是多种呼吸道或肠道传染病的高发季节，多种病毒对我们的健康发起轮番攻击。像流感、新冠感染、诺如病毒等常见病毒肆虐，严重影响着我们的呼吸道或者肠道健康。了解这些病毒及其危害，对于有效预防病毒感染意义重大。
冬季常见病毒及其症状
流感病毒感染症状
流感病毒感染后，首先会发热，体温可能迅速升至38℃甚至更高；接着会咳嗽，可能是干咳或者伴有少量痰液；喉咙疼痛也常见，吞咽时有明显刺痛感；身体会疼痛，尤其是肌肉和关节部位；还会头痛，整个头部像被紧紧箍住；会发冷，即便在温暖环境中也忍不住打哆嗦；同时感觉疲劳，全身无力；部分情况下还可能出现腹泻或者呕吐，这是因为流感病毒可能影响胃肠道功能。
诺如病毒感染症状
诺如病毒感染后的主要症状为恶心，胃部有强烈不适感；呕吐频繁，吃什么吐什么；腹痛也是常见症状，肚子会一阵一阵地疼；腹泻症状明显，大便呈稀水样，一天可能腹泻多次；部分患者还会发热，体温一般在38℃左右。
腺病毒感染症状
腺病毒引起呼吸道感染时，咳嗽是主要症状之一，可能是持续性或间歇性咳嗽；鼻塞会导致呼吸不畅，只能用嘴呼吸；咽炎症状表现为喉咙发痒、疼痛，吞咽时不适感加重；若引起胃肠炎，会出现腹痛，疼痛位置多在腹部中央或者肚脐周围；也会有腹泻症状，大便性状和诺如病毒感染引起的腹泻类似。
呼吸道合胞病毒感染症状
感染初期类似普通感冒，有流鼻涕、打喷嚏等症状；随着病情发展，会出现呼吸困难或者呼吸急促，吸气和呼气都很费力；还会有喘息症状，呼吸时发出哮鸣音；患者会变得烦躁不安；食欲也会减退，看到食物没有胃口。
肺炎支原体感染症状
起病时会有剧烈的阵发性刺激性干咳，无痰或者只有少量白色黏痰；头疼症状明显，头部胀痛；同时伴有流涕，可能是清涕或者黏涕；喉咙疼痛，吞咽时疼痛加剧；耳朵也可能疼痛，因为感染可能影响耳部神经。
日常生活中的预防措施
卫生习惯方面
勤洗手是重要的预防措施。要用流动的水洗手，水温适中即可。选择普通香皂之类合适的洗手液或者肥皂。洗手时要认真揉搓双手各个部位，包括手掌、手背、手指间、指甲缝等，揉搓时间至少20秒（可心里默数20个数）。
咳嗽和打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，如果没有纸巾，可用手肘弯曲处遮挡，之后要立即洗手，避免手上沾染病菌。尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止病菌进入身体。
生活环境方面
多通风是关键，每天至少通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟，可在早上、中午和晚上等不同时段通风。通风时要注意室内温度，过低时可适当增加衣物或者调节空调温度。保持室内卫生环境整洁，定期打扫房间，包括扫地、拖地、擦拭家具等，清理灰尘，因为灰尘可能携带病菌。
还要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，例如每天要吃够五种颜色的蔬菜水果，像绿色的西兰花、红色的西红柿、黄色的香蕉、白色的萝卜、紫色的葡萄等。适量运动也很重要，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或者瑜伽等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
总之，冬季多种病毒来袭，我们要清楚不同病毒感染后的症状，这样才能及时察觉可能的感染并采取应对措施。在日常生活中养成良好的卫生习惯、改善生活环境，能有效减少感染病毒的风险。大家都应重视起来，保护好自己和家人的健康。
