27岁健身网红因睡眠不足大量健身去世？连续睡眠不足三天会怎么样？

成年人每天睡眠时间应达到6~8个小时，睡眠时间不足6个小时或超过8个小时都会影响机体健康，增加患多种疾病风险，同时也易产生心理上的问题。若连续三天睡眠不足6个小时会怎么样，不妨来从以下找出答案。

在爱尔兰一位肌肉网红Scott Murray ，这位高强度健身10年的网红在今年2月23日死于心脏衰竭，年仅27岁。不禁让人惋惜，一位年轻且身强体壮的年轻人突然去世，在他的背后又有怎样的故事呢？原来在Scott Murray小的时候是个身材胖胖的男孩经常受到欺负，每次受欺负后他在暗地里想“我如果能有强壮的身体就好了”于是从13岁开始，他就决定努力健身减肥，练出一副强壮的身材。于是他开始沉迷健身，并研究各类饮食，高中时期的他考上了柏林大学并攻读健康学。

现在27岁的他从事了健身教练10年，有自己的社交账号，不同的是他很少在社交平台上炫耀自己的身材，更多的是分享一些健康饮食和运动训练。一时间他收获了一大批粉丝，他告诉粉丝自己365天，天天都在运动，每次运动都得消耗5500卡路里热量。但就在他高强度，高消耗的运动加上每天仅仅3～4个小时的睡眠，导致他的心脏不堪重负而衰竭。

连续三天睡眠不足6个小时会怎么样？

1、精神和身体垮掉

研究表明，睡眠不足易出现愤怒、焦虑和恐惧以及暴躁等不良情绪，而且也会诱发胃肠道问题、疼痛以及上呼吸道疾病等。

2、易患上老年痴呆症

在睡眠过程中，大脑中有毒代谢物会被清除。但睡眠不足会使得此类代谢物在大脑中堆积，从而增加患老年痴呆症风险。

3、损害肝脏

静卧时流向肝脏的血液比较多，能增强肝脏解毒和代谢能力。但睡眠不足却影响肝细胞修复，甚至增加患肝脏疾病风险。

温馨提示

为了自身健康，应积极调整睡眠，按时起床，按时入睡，保证23点之前必须入睡，早晨6：00~7：00左右起床。睡觉前可通过泡热水澡、泡脚或听音乐的方式来入眠；调整好室内温度，温度在22℃左右；睡觉时关闭所有的灯光，安装遮光窗帘。白天应增加户外活动量，运动以身体稍微出汗为宜，但睡觉前不能剧烈运动，以免影响睡眠。