水果当做晚餐吃减肥？这3中水果的热量，比米饭还高

减肥，已经成为不少女性的口头禅，很多女性每天嚷嚷着要减少食量、要节食，以此达到瘦身的目的。为此，很多人会选择晚餐不吃，或者是以果蔬为主。水果中含有非常多营养素，适当食用各种水果，不仅可以补充营养，还可以为身体补充水分。

晚餐只吃水果可瘦身？

但其实，不少水果的热量也是非常高的，拿来当做晚餐食用，并不能够达到减肥的目的。在心态放松的情况下摄入过多，导致热量摄入过多致使身材变形，越吃越胖。

那么，哪些水果热量是比较高的，并不适合拿来当晚餐食用的呢？

1、榴莲

作为“水果之王”的榴莲，其营养非常丰富，但很多人对于榴莲又爱又恨，因为榴莲是一个热量非常高的水果，对于正处于减肥阶段的人而言，最好管住自己的嘴，不要吃太多。

2、香蕉

润肠小能手“香蕉”的热量也是比较高的，甚至可以和土豆相对比，因此不建议把香蕉当成主食来食用。香蕉虽有润肠道的功效，但也并不适合多吃。

3、大枣

大枣在一定程度上能够达到养生的效果，因此受到很多人的喜爱，但是摄入过多的大枣，是有可能会导致滋补过度，一旦超出身体所承受的范围，就可能造成热量堆积，反而造成肥胖。

水果怎么吃才能瘦身？

因此，健康瘦身，最主要的还是管住嘴、迈开腿。在食用水果时，最好能根据自己的身体属性选择合适的，不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

想要吃进去的水果更利于减肥，则需注意两个要点：

1、饭前食用：人在进食之后，食物需要经过一段时间消化，大概需要1~2小时才能被消化系统吸收。若饭前食用，则能增加饱腹感，那么正餐摄入量自然会随之减少。

2、要定量：中国居民膳食指南建议，成人每天应摄入200~350克水果，约为一个苹果左右，吃得过多，会导致热量摄入过多，反而容易造成增肥。

总而言之，若你正在减肥期间，在水果的选择方面，一定要多花费心思。除了要选对水果，并控制好热量的摄入。此外，还应该积极锻炼身体，有助于加快脂肪的消耗，更快达到理想的身材。