经期饮食要注意，这些水果可以放心吃！

每个月，女性都会有几天排除体内垃圾的阶段，这个时间段称之为经期。女性在经期一定要非常重视自身护理和保养，若在经期间不注意饮食和作息，很容易出现月经量少、痛经等病症，所以各位女性朋友一定要非常重视。所以女性在经期选择食用水果时，一定要非常谨慎，以免误食而影响自身健康。

最近就三百名女性朋友进行了一个问卷调查，百分之八十的女性表示都有痛经的经历，这些女性朋友表示痛经非常难受，而且有避免食用一些生冷的食物，但是没有刻意去关注哪些水果经期宜吃，哪些水果经期忌吃。但是殊不知，如果没有吃对水果将给经期女性造成困扰，而且还会影响其身体健康。在这里，医生提醒各位女性朋友，当女性处于经期时，身体相对比较虚弱，一定要非常注意自己的饮食结构，特别是水果，要选择适合经期的水果食用，若吃了一些凉性或者止血的水果将给身体造成不可逆转的伤害。

一、宜食用温性水果

众所周知，女性处于经期时，身体会比较怕冷一些，而且也需要忌食生冷的东西。所以当女性朋友在选择水果的时候，首先应当考虑温性水果，这样不仅可以为身体提供所需要的营养元素，而且也不会伤害身体。

二、宜食用性平水果

在日常生活中，女性朋友经期来潮时，除了建议食用温性水果以外，还可以食用性平的水果。平时，性平的水果有很多，比如说苹果，除了可以有效地护理经期女性以外，还可以缓解女性经期便秘的症状。

三、宜食用富含维生素B6的水果

众人皆知，女性处于经期时，由于体内激素的改变，所以将会在一定程度上影响女性的情绪，因此部分女性可能出现易怒、忧虑等状态，长期如此对身体不利，所以建议食用富含维生素B6的水果，可以有效地缓解女性烦躁的情绪。

女性处于经期时，一定要做好护理工作，除了选择食用以上三类水果以外，切记适量补充铁元素，避免出现贫血的症状，从而促进自身的健康！