进入秋季如何养生？三个重点先记好

虽然已经迎来立秋节气，然而这时候仍处于三伏天中，天气依然十分炎热，昼夜温差大，气温忽高忽低，这往往是疾病的“多事之秋”。那么，此时我们该如何科学养生、预防疾病入侵？

饮食切勿太“补”

经历了漫长的酷热夏季，人们大量吃冷饮，脾胃功能普遍会减弱，如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能承受，导致消化器官功能紊乱。

立秋后要格外注意饮食卫生、个人卫生，养成良好的卫生习惯。饮食以温、淡、素、鲜为宜，切忌暴饮暴食，要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。

精神调养以“收”为主

在精神调养上应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，不烦躁、不熬夜，以一颗平常心看待自然界的变化。

在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要及时调节空气湿度，保持四周环境的水分，可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以增加空气的湿润度。

日常起居要防病

夏末初秋昼夜温差加大，体质较弱者极易患感冒和腹泻症。从中医养生的角度来说，预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。

除了及时增减衣服，做好保暖之外，还应当进行适度的体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

进入秋季，人们经常提到的一个词就是“秋燥”，最容易危害肺部引起肺炎。除了肺部疾病外，肠道疾病、呼吸疾病在秋季也开始频繁发作，这些疾病也要加强防范。