应该如何预防肾结石？四个方法不妨一试

肾结石在我们的生活中是比较常见的一种疾病，肾结石的出现与患者本身的生活习惯是有着莫大的关系的。并且，有长过肾结石的人应该都能体会到排石的痛苦，给心理和生理都造成了极大的的伤害。 为了避免患上肾结石，在生活中就要多多注意做好预防措施，降低患肾结石的几率。

应该如何预防肾结石？四个方法不妨一试

1、多喝水

通常尿液中的液体可防止有可能形成晶体的化学物质的积聚，并且当没有足够的液体用于正常功能，或尿液中的固体废物含量高时会形成肾结石。因此，全天饮用至少8杯水是比较好的预防肾结石措施。西瓜，芹菜，新鲜水果或多汁蔬菜等食品可以添加到饮食中。在饮食中加入柑橘类饮料可能会有所帮助，例如柠檬水或橙汁，因为其中的柠檬酸盐会阻止肾结石形成。此外，含咖啡因或碳酸饮料会增加肾结石形成的风险，因此建议远离它们。

2、尽量减少盐的摄入量

最重要的一点是降低钠的摄入量，即少吃盐。高钠饮食会增加尿液中钙的含量，从而增加肾结石的几率。过多的钠也会导致水分滞留，进而导致脱水。钠促进钙的积累，过量的钙必然会导致肾结石。要注意那些加工过的垃圾食品，因为这些食品通常含有很多的盐，外出吃饭时也尽量要求少吃高盐的食物，这种简单的习惯可以帮助预防肾结石。

3、避免长时间晒太阳

在夏天的时候太阳是非常强烈的，所以在夏季的时候不要经常在太阳底下暴晒。因为暴晒会导致排尿量的减少，甚至会导致体内水分过度缺失而引起脱水。同时，体内的维生素A和维生素D的合成会增多，会导致尿液中的钙增加，最终有可能会导致结石的出现。

4、晚餐要早吃

钙的排出要在饭后3-4个小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是在睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液就浓缩了，滞留了，这时候钙在大量排出，就会在输尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成结石。

对于患肾结石的高危人群来说，要合理的搭配饮食，避免挑食和偏食，均衡的摄入营养，并通过适当的锻炼来提高身体体质。另外，多喝水、多排尿，也能帮助肾结石排出体外，保持积极乐观的心态，平时注意个人卫生，可减少泌尿系统感染的风险。