骨质酥松到底有多严重？一个喷嚏引发9处骨折！

骨质酥松到底有多严重？一个喷嚏引发9处骨折！

之前有这么一则新闻：一个77岁的老奶奶，因为猛地后仰打了一个喷嚏，居然把自己的胸椎和腰椎的9处地方弄骨折了！经检查发现，这位老奶奶有严重的骨质疏松症。除骨折外，还发现还有多处椎体已被压缩变形。我国逐步进入老龄化，老人的增多也使得骨质疏松及关节退化的情况越来越多，除了自然老化的因素外，许多症状皆与营养不足有关！其实只要补充足够的营养，就能对骨骼、关节健康有所帮助。

什么是骨质疏松

一个人的骨骼，每时每刻都在同时进行消骨过程和成骨过程。由于人的活动，骨骼不可避免的会产生一些非常细小的裂缝，当裂缝多了或大了，对骨骼的强度和功能会造成影响。这时就需要碎骨细胞进行消骨过程，将这一小块的骨骼溶解消化。再由成骨细胞完成造骨过程，修复或强化这一小块骨质区域。这一整个过程就是骨代谢过程，或骨重建过程。人年纪大了，成骨细胞功能下降，造骨过程减慢，而消骨过程基本不变，骨代谢过程中消骨过程强于造骨过程，于是出现骨质疏松。

骨质疏松的影响力有多大

超过30岁以后，人体的骨量会逐渐减少，如果骨质流失过多，原本紧密的骨骼就容易出现许多孔隙，形成中空疏松的情况，使骨头变脆、变弱，如此一来就会提高骨折的风险。以女性来说，由于雌激素有助于调节骨量增长，停经后妇女因为雌激素的降低，而间接导致骨质流失。而原发性的骨质疏松大多是因为缺乏营养素、雌激素分泌过少、骨骼组织退化所致。

那么问题来了，患有骨质疏松之后，打喷嚏都成了一个禁忌？

这种生理反应，哪能说忍就忍，一个英国小伙子因为憋喷嚏，结果冲破了气管，引发气肿！憋回去也不是，直接把喷嚏打出来也有风险，骨质疏松的朋友怎么办？不妨换一下打喷嚏的姿势：

打喷嚏之前，可以让腰部微微向后靠，放一只手/枕头在腰部后方支撑，以防止背部向前晃动。在打喷嚏时，稍微屈膝盖，帮助减少身体晃动幅度。如此，尽可能地减少打喷嚏对腰椎产生的压力。

有些时候关节酸痛是源自于身体的发炎反应，因此可以多摄取具有抗发炎、抗氧化作用的食物，有助于减少关节疼痛、促进健康。

如富含维生素C的柑橘类水果、奇异果、莓果类、十字花科蔬菜（花椰菜）；富含O-mega3的鱼类，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼；另外洋葱、姜黄、洋葱、柠檬也都有优秀的抗发炎效果。