吃荤生女吃素生儿或致营养不良 如何健康备孕

33岁的韩女士和丈夫育有一女，最近想生二胎。为了凑一个“好”，两人很想生一个儿子，便照着网上的偏方，四处跑医院希望注射碳酸氢钠液，没想到均被拒绝。专家表示，网上生儿育女的偏方层出不穷，这些都没有科学依据，宝宝健康才是最重要的。

每对夫妻在期待小生命到来时，都会做各种各样的准备。家庭要增加新成员，对于整个家庭来说都是一件十分特别的事。要怎么样才能健康的孕育一个小生命，这是每对准爸妈都要去关注的，下面我们具体了解一下如何健康备孕？

1、夫妻双方要保证每天肉类的摄入。在备孕前六个月，夫妻双方要保证营养的供应，多吃韭菜鸡蛋、肉类、鱼类，新鲜的蔬菜和水果，这样才能给到来的宝宝一个健康的身体，夫妻双方要保持良好的作息习惯。不能熬夜，也不要让自己太过操劳。

2、女性要每天补充叶酸，女性从准备要孩子的前六个月起，做婚检，如果是本地市民，可以免费去市医院领取六瓶的叶酸。夫妻双方要坚持锻炼。只要把身体养好了，精子和卵子才能有比较好的动力游到一起哦。每天散步、慢跑，做一些简单的运动，让身体活动起来。

3、放松心情，不要给自己太大压力。备孕过程中，很多夫妻都会有心里负担，害怕自己怀不上，其实大家都一样，不用太过担心，有时候再在意，反而没怀上。只要放松心情，不要把这个当成一种任务去做，反而很快就可以怀上的了。

4、女方要计算好自己的排卵期，尽量安排在排卵期同房。女性朋友要计算好自己的排卵期。排卵期就是下次来月经日，再往前推14天，在那前后的十天，都称之为排卵日，精子存与女方体内的存活最长时间是三天，卵子的存活时间是48小时。

5、只有身体健康的父母才会生出健康的宝宝。许多人都觉得只有妈妈需要做身体检查，其实，爸爸的身体也要健康，如果精子质量不好，对宝宝也是会有影响的，所以，男士也要做一次孕前检查。准爸妈们如果要做孕前检查，要提前3-6个月进行。

平时也要注意运动，最好每天可以有30分钟的步行时间，这也可以维持准妈妈的体型。同时，准爸妈也要注意，一些不良的生活习惯如抽烟、喝酒等都会影响受孕甚至影响未来宝宝的健康，一定要戒除。